Эки нерсе ар эртең менен ... чай жана мененки кандайдыр бир муктаж! Эмне үчүн кыйын жашоосун жана эки айкалыштыра албайт? муздатылган чай менен кошулган бир суук белок жыры кемчиликсиз жайкы мененки болуп саналат.
Бул арада чогуу жазалоо супер жеңил жана абдан аз заттар бар. Ал кемчиликсиз мененки ойготуу-мага-ичип жок! Бул канааттандыруу, толтуруп жатат, силер эрте менен карай жүткүндү эле, Ал силер менен бирге алып кемчиликсиз.
түнү муздаткычка тамактанып түнү менен касташууну жаса. Ал арада бурмалоодо даамы жок үчүн күчтүү тарапта тамактанып үчүн маанилүү. Ошондой эле Smoothie үчүн creamier Текстура үчүн тоңуп калган банан менен муздун бир алмаштырууга болот. тоъдурулган банан да таттуу кошот. Ошондой эле кээ бир шоколад ширеси менен кошумча таттуу кошо аласыз!
Сен да муздатылган Espresso колдоно аласыз! Сиз, сойлогон жок кофе жыт издеп жаткан болсо, жөн гана Decaf тамактанып пайдалангыла!
Бул рецепт да кофе жатат, ал эми жөн гана бир келсе, жөн гана жарым салышы чап! Бардык сүт бир creamier даамын берет, бирок Сиз бул Coconut же бадам сүт же майсыздандырылган сүттүн сыяктуу эмес сүт эскирбегенине менен алмаштыра албайт.
Эмне керек
- 3/4 чашка кофе (күчтүү, муздатылган)
- 1/2 чыны бүт сүт
- шоколад белок порошок 2 кирлерин
- 2 муз чөйчөкчө
- Кошумча: 2 кашык шоколад сироп
Кантип тапсам болот?
- Ынак сүт кошуу жана Комбайн күчтүү тамактанып. белок порошок алдында Комбайн кошуу үчүн анык болсун. Сиз Комбайн үчүн белок дарыны кошуп болсо, биринчи жолу ал Комбайн түбүнө менен биригет да!
- Ал Комбайн ТОТ белок кум менен музду кошуу. Ошондой эле, сиз да бул жолу шоколад сироп кошо аласыз.
- толугу менен аралаш чейин жогору аралашмасын беришет.
- Smoothie шимир менен айнекти жер!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 465 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 41 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |