Бул бай макароны жүктөө чөптөр туура өлчөм менен, жылуу жана майлуу болот. тоок бир союз, брокколи, эт, каймак, май, сыр жана макарон бир казанга бышырып, бул жеңил-а-да, жөнөкөй, таза болот. Колдонуу Тирбушон, бир кызыктуу кетүүсүнө үчүн штопор сымал макарон, Alfredo Sauce анын көп жупташтыруу, сыяктуу сапат жана. Бул тамак бир жеңил-бүлө pleaser жана бюджет-дос болуп саналат.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 татым-өлчөмү даана же майда тендер бөлүнөт тоок төшү,
- 3 сарымсак тиштери, чабак
- 6-тилкелер бышырылган бекон, майдаланган (кошумча)
- 1/2 Брокколи башчысы
- 2 чай кашык туз
- 2 чай кашык калемпир
- 2 чөйчөкчө оор каймак
- 2 чөйчөкчө бышырылган кесме
- 1 чыны майдаланган пармезан
Кантип тапсам болот?
- жа-жогорку жылуулук бир чоң идишке майды ысытып.
- тоок кошуу жана аны менен тамак
- сарымсак, бекон, брокколи, туз, калемпир кошуп, брокколи жаркыраган жашыл болуп чейин тамак.
- каймак куюп, бир аз жарага келсин
- макарон жана сыр кошуу жана толугу менен биригип козгоодо жана сыр эритинди
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1193 |
| Бардык Fat | 76 г |
| каныккан майларды көп | 38 г |
| тойбогон Fat | 25 г |
| Cholesterol | 261 мг-дан |
| натрийдин | 1800 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 71 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 58 г |