Жөнөкөй Ай ролл кабыгы жана кооз жер уй толтуруу Бул бош күндүк тамакка даярдануу үчүн кемчиликсиз негизги тамак жаса.
Эмне керек
- 1 фунт арык жер уй
- 1 орто пияз, майдаланган
- 1 (8-ы) кетчуп алат
- 1 (4 ы) майдаланган козу карындардын болот (салсын)
- 1/4 чыны таза петрушканын майдаланган (же 1 1/2 кашык петрушка кыроого кургатылган)
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кургатылган Oregano (кулай)
- 1/8 чай кашык калемпир
- 2 (8 ы) ай тизмелерин топтомдору
- 3 чоң жумуртка (бөлүнүп)
- 6 сыра америкалык сыр
- 1 кашык суу
- Кошумча: кесилген помидор
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң, оор Skillet-жылы, уй эти ышталган чейин жер уй жана пияздын тамак. ашыкча май агып чыгып; томат соусун, соолуп козу карын, петрушка, туз, Oregano жана калемпир сүйөлү.
- 350 F. менен очокто Preheat
- Ай Мөл бир топтомун түрүүгө; үч бурчтуктун бөлүнүп. Басмалар мөөр жана тегерек кыртышын пайда басып, бир аз какыс-9-дюйм тегерек көмөч жыттанарын болуп.
- жумуртка айрым бир; четке жумуртканын сарысын койду. 2 чогуу сабап, жумуртка , 1 жумуртка, ак; тегерек катмары ортолоп сабап жумуртканы төк. тегерек ичине эт аралашмасын Spoon, андан кийин үстүнө сыра уюштуруу. сыр ашуун сабалган жумуртка аралашмасын калган төк.
- 1 кашык суу менен ээленген жумуртканын сарысын аралаштырып. кондитер четтери бир аз тазалап туруъуз.
- Ай Мөл экинчи пакетин түрүүгө. Пресс бирге тик 12 пайда х 6 сантиметр. Пресс-Басмалар чогуу мөөр. 12-дюймдук аянтка чыгып түрмөктө толтуруу койгон. Башындагы жана мөөр басып; учтарын саал. жумуртканын сарысы аралашмасынан калган менен, андан кийин анысына төгүүгө кабыгынын үстү бир нече кичинекей тешиктеринен кесип.
- Cover кондитер этегинен ашуун-Броунингди алдын алуу үчүн кое турган тилкеде менен эркин.
- 20 мүнөт камырды мешке токоч бышырып.
- төмөн бекем жаап, эми 20 мүнөт бышырыныз.
- эгер каалашса, кесинди, помидор менен кооздоп,
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 379 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 164 мг-дан |
| натрийдин | 191 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 44 г |