Бул бышырылган тоок эти жана картошка рецепт менен алек түндөрү үчүн идеалдуу. көп даярдануу эмес, бир нече жолу бар, ал иш жүзүндө бир табактагы нан болот. Бирок, бул да башка тарап салат менен жакшы иштейт. Ошентип, жөнөкөй, бирок абдан шыктуу.
Эмне керек
- 3 4 ири Юкон Алтын же жашыруун картошка үчүн (кесилген жана 1-дюймдук чогултуп алып келген)
- 1/4 чыны плюс 1 косыныз зайтун майы (бөлүнүп)
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир (даамын)
- 1/4 аш кашык сарымсак порошок
- 1-1 / 2 LBS. колдук Skinless тоок төшү же темирден
- 3/4 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
- Меш 425 из F. Preheat тамак брызги менен 9 х 13 банк тамак Брызги.
- Картошка, 1/4 чөйчөктү жээкке урунганы менен , зайтун майы , туз, калемпир, сарымсак, майда бирге. Даяр банк бир табакка колун салып тараган бир катмары менен . Бышырып 10 мүнөт.
- тооктун айланасында картошка уюштуруу, картошка үстүнө тоок кой. тоок үстүнө зайтун майын калган кашык тазалап туруъуз. туз жана калемпир менен Сезон. кагат кайтуу жана тоок качып так ширелер чейин 18 20 мүнөт бышыр.
- Майдаланган менен Top пармезан сыр . кагат кайтуу жана сыр муздап чейин бышырып, 2 мүнөт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 655 |
| Бардык Fat | 41 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 156 мг-дан |
| натрийдин | 511 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 52 г |