Сиз жардам бере лима буурчак жеп жөнөкөй же баштыкка тартып токтотуп үчүн пайдаланылган болсо, анда, балким, дымыктырышчу лима буурчак ээ эмес. Бул каймак, buttery лима буурчак Балык же тоъдурулган буурчак жасап койсо болот, бирок аларды бир нук менен корголгон бир каймак чыгы сунуш.
Албетте, сары май, каймак, кээ бир калория кошуп алат (бир май орун жана / же каймак орун колдоно аласыз), бирок дагы эле ден соолугу бир өсүмдүк тарап тамак берет. Бул Лима буурчак кандагы кантты холестеролду төмөндөтүүгө жана турукташтыруу үчүн улуу була, жүктөлүп жатат.
Бул дымыктырышчу лима буурчак кандай Түштүк-түлүк тамак үчүн идеалдуу гарнир болуп саналат. аларды аракет жана кайрадан түздүк лима буурчак качан мүмкүн.
Эмне керек
- 16 алтын тоңуп калган бала лима буурчак
- Кошумча: 1/2 1 чай кашык шекер менен
- 1/2 3/4 чыны оор сабагандан каймак үчүн
- 1 1/2 2 кашык май
- Туз жана тиштеп
- жер кара калемпир , даамын
Кантип тапсам болот?
- пакетте багытталган туздалган, кайнак суу менен Лима буурчак бышырышат. Балык лима буурчак менен болсо, туз кошуп кереги жок болот.
- шекерди кошуу бышыруу суу (менен болсо).
- ошондой эле буурчак Апенди. Бул жерде, буурчак +, мурдагыдай эле ысык болот.
- ысык буурчак үчүн сүт жана кам каймак кошуу. Даамын жана каалаган эле, туз менен калемпирди кошуп.
- буурчак жылуу кылгыла.
Variations
буурчак кызмат кылуу үчүн дагы бир жолу рецепт айтылат, бирок анда буурчак gratin түзүү, каймак чыгы менен аларды бышырып, аларды даярдоо болуп саналат.
Эгер андай болсо, анда сиз күкүмдөрүн кошуп, буурчак үстүндө Кытырак кабыгы түзүү үчүн кээ бир май бир аз май же Dab менен чачышып кылышы мүмкүн.
Лима Азан тууралуу көбүрөөк маалымат
Ошондой эле белгилүү "май буурчак," Лима буурчак бир buttery сыяктуу касиет жана уникалдуу болгон назик даамга ээ. Бул сүйрү сымал буурчак адатта жалпак Санкабина бар жашыл болуп, бирок ал кара жиптен, кызгылт көк, ак же башка түстүү болушу мүмкүн.
бышкан бала лима буурчак бир чөйчөк белок 15 грамм келет жана сизге сунуш күнүмдүк темирди керектөөнүн 24 пайызын берет. Алар була 14 грамм жана магний зор булагы болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 202 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 63 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 10 г |