Сиз бул тооктун куурулган күрүч салышы үчүн канчалык жеңил келгенден кийин, кайра алып кетүү буйрук келет эч качан. ыкма жөнүндө жакшы нерсе, бул түрдүү болот. Сиз кайсыл болбосун сиз колуна ээ болушун жашылча түрүн, сенин кыртылдап ошол Кароосуз калган жашылча колдонуу үчүн улуу жол менен пайдалана алышат. кыйын жана көп өсүмдүк ушундай брокколи же капуста жалбырактардын эле, мындан ары ал, зарыл болсо, кошумча убакыт тамак жасап, үй да уруксат берүү керек.
була ашыкча өлкө үчүн бул ыкма ордуна ак күрүч күрөң күрүч пайдаланып көргүлө.
Эмне керек
- 2 чай кашык зайтун майы, бөлүнүп
- 2 чоң жумуртка, сабап,
- 1 кашык татар чөбүнүн сарымсак
- 1 чыны токтоп буурчак жана сабиз, ээрисин
- 4 чөйчөкчө муздак бышырылган
- күрүч
- 2 чөйчөкчө тоок бышырган тытылган
- 1/4 чыны соя соусу
- 1/4 чөйчөк тилинген көк пияз
- 1 чыны таза буурчак өстүрөт
Кантип тапсам болот?
- жогорку жылуулук үстүнөн Чада.На же ири сатил жылытуу. май, 1 чай кашык кошуу жана кийиминин үчүн көмөч түбүн аткарышат. жумуртка кошуу, пулун болсо, анда ал идиштин өткөрүп.
- кагаз сүлгү менен Танзаниядагы аарчыйт. кедергисин зайтун калган чай кашык кошуу. 20 секунд сарымсак жана дуу-Fry кошуу.
- буурчак, сабиз кошуу, жумшарып чейин жебей-козгойт. күрүч жана тоок кошуу жана жыгач кашык же spatula күрүч менен үйүлөт чейин бузуп, тынчын-Fry.
- соя соусу кошуу жана даамы менен бирге, 1 мүнөт келгенге чейин-Fry козгойт.
- Жаз пияз, буурчак көчөттөрдү көчүрүү жана бышырылган жумуртка менен кыл. Түркия-кууруу бир мүнөт же андан көп. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 599 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 220 мг-дан |
| натрийдин | 773 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 69 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 36 г |