Бул чийки Өсүмдүк апельсин жана жүктөө салат рецепт чийки жүктөө менен ыракаттануу үчүн тез жана жеңил жолу болуп саналат. Kale силер үчүн жакшы экенин, ал жерде абдан көп болот, бул, айрыкча, жогорку Vitamins K, А жана С-жылы жүктөө салат менен ыракаттануу үчүн чексиз жолдору бар. Мен бир аз таттуу, даамын эле керектүү өлчөмдөгү менен бир аз ачуу, жагат. чийки Кале салып сырткы ремонт кылган, атүгүл өткөрчү камсыз кылат менен кетет жана бул салат үчүн мыкты жолу болуп саналат. Эгер тамак жеп алдында отуруп, узак, көп жүктөө жардам чайноо даярдоо, соолуп калат. Сиз жүктөө муздаткычта эле бир сааттан кийин азайтат канча болот ко дейм.
Эмне керек
- 1 чоң топ жүктөө (тармал же
- Dinosaur жүктөө )
- 1 апельсин (кысып)
- 1 кашык
- лайм ширеси (аккорды)
- 1 кашык зайтун майын (муздак-туштан кысымга алынып, же кокос майы)
- Кошумча: 2 чай кашык
- Agave нектар (чийки)
- 1 2 кесилет, сарымсак (чабак же кысымга)
- 1/4 чай кашык туз (туз)
- кайен калемпири ууч (же даамын)
- 2 мандарин (кесилген жана бөлүктөргө бөлүнгөн)
- 2 кашык карагат (же мейиз)
- 1 чоң сабиз (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- , Кале ар бир жалбыракты карма жана чакан качырат чыкпагандыгы чечип чөптөрдү терип-орто тиштеп, бир идиштин ичинде чогултуп.
- кызгылт сары жана лайм ширеси, май берип койгом +, сарымсак, чөйчөктөрү, тузду жана Cayenne менен, жок дегенде, 2 мүнөт Кале жалбырактарынан салып ингредиенттерди массаж кошуу. Же жүктөө (30 мүнөттө түнү муздаткычта чейин) отуруп marinate же Мандариндин, карагаттын, ошондой эле темир торлуу сабиз менен плиталардын жана чокусуна таратып берет. Сиздин чийки жүктөө салат Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 288 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 225 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 60 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 8 г |