лимон менен чеснок маринатталган жүктөө салат Бул чийки, бүт азык-рецепт сиздин парниктерде тамак тез, жеңил жана чынында эле даамдуу жолу болуп саналат. жаңы жаш жүктөө чөптөрдү жеткиликтүү болгондо, жайында өзгөчө жагат. Кале кичирээк жана жаш жалбырактарын тандоо - бир дагы тендердик булар макул болот.
Эмне керек
- 1-топ тендердик жаш жүктөө
- 1 лимон ширеси
- 1 чоң Сарымсактын, абдан жакшы болуп калбадыбы!
- 1 2 кашык менен
- сызма
- зайтун майы
- даамы туз
Кантип тапсам болот?
- 1/2-дюйм кең-тилке кылып кесип, жүктөө.
- лимон, сарымсак жана зайтун майы менен бирге бажыканадан жана акырын Кале менен аралашмасын чачсын. татып татымал кошуу. жүктөө жакшы капталган турушу керек. Бул бардык жалтыраган көрүнүшү керек.
- жок дегенде 3 саатка же түнү бою жүктөө marinate tenderize үчүн көрөлү.
Сунуштар жана Variations
- бекем бир жагынан аны кесип үчүн жүктөө кармап, андан кийин кесимдерге бөлгөндөй, бүрүшүп, аны кесүү. тилкелер кемчиликсиз болушу керек эмес, - чынында, алар жок болгондо тамак дагы көрүнөө кайрылып жатат.
- Сен алдыда боло турган күн катары жүктөө эле кесип алат. кагаз = лг = же пластмассадан жана шроттор ороп. Сиз marinate даяр чейин эле сырткы кошуу жок.
- Сиз деңиз туз ордуна Herbamare колдоно аласыз. Бул органикалык чөптөр кошулган туз бар.
- Kale Албетте алган даам, атап айтканда, чийки жүктөө болуп саналат. Ал бир аз ачуу жана бардыгы үчүн эмес, тескерисинче, ал тургай, алардын мурдун бул ыкма сыяктуу Кале туруп, ким болушу мүмкүн.
- Сиз алмаштыра жаш collards же Бек Choy бул ыкма менен Кале, бирок бул жашылча да, алардын каралагысы бар. Коллар жашылча тамак жеген ар бир адамга жумшактык +, топурактан даамын берет, ал эми кээ бир адамдар катуу бышкан collards артык эмес, чийки. Бек Choy капуста үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат. Бул оттуу, nutty даамдуу бир нерсе карыз. Эгер үй-бүлөсү жакшы көрөт нускасында жылга чейин эксперимент болот.
- бир түрү үчүн тилинген, тост бадам кошуу. Эгер катуу жашылча же Өсүмдүк мүнөз жок болсо, анда силер да жакшы байланышта үчүн бир нече килограмм сыр кошо аласыз. жөн гана кызмат кылганга чейин, жүктөө маринатталган кийин бадам жана быштак кошуу.
- Бул ыкма бир Өсүмдүк салат версия: White-жылы Agave ширесин бир аш кашык камтыйт.
- Ошондой эле бул табактын бир салат чыгаруу үчүн помидор, avocados, капуста же пияз кошо аласыз. андан кийин гана кызмат алдында башка жашылчалардан кошуп, ошондой эле жээкке урунганы менен, багыттар боюнча салышы керек.
- Kale супер аш болумдуу тамак болуп берет. Бул топуктуу K, А жана С өзгөчө бай, бирок ал антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке да ээ.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 70 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 57 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |