Бул жеңил Балык casserole бир табактагы бир тамак болуп саналат. бышырылган балык, бышырылган макарон, жөнөкөй үй карын соус, сыр, татымалдарды менен жасалган, бул да, балдар жана кишилер тарабынан жакшы болот эле бактылуу болуп эсептелет.
Эмне керек
- 6 алтын спагетти, чакан узундук таштады
- 2 чөйчөкчө алуубуз бышырылган Балык
- 3 аш кашык каймак
- 4 6 алтын карын үчүн, кесинди
- 4 6 жашыл пияз менен, кадимки усул менен тилинген + кырккан
- 4 кашык
- ар-максаты уну
- 1 чыны
- тоок сорпосу
- 1 чыны сүт
- 1/2 чай кашык туз дасыккан
- 1/4 чай кашык сарымсак тажрыйбалуу калемпир же башка таттуу калемпир аралаштыруу
- Dash кайен же башка ысык, таттуу калемпир, каалаган эле
- Salt же тажрыйбалуу туз жана калемпир, даамын
- 1 чыны Cheddar сыр майдаланган
Кантип тапсам болот?
- Кайнап жаткан жылы Кук спагетти туздалган суу топтому багыттар. Апенди жана ысык суу менен чайкоо; бир чоң табак, Хам менен биригишет.
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн Heat май; кесинди козу карындардын кошуу. козу карын тендердик чейин Cook, көп козутууга; жашыл пияз кошуп. кылдат түштү чейин ун менен кыл. Акырындык менен Тоок шорпосу жана сүт козгойт. Кошуу дасыккан туз , калемпир, жана калемпир. Cook, коюланып чейин дайыма козгогон. Татып, зарыл болсо, көбүрөөк туз жана калемпир, кошуу.
- макарон жана Балык аралашма соустун кыл; сыр боюнча козгойт.
- casserole bubbly жана сыр эрисе чейин, 325 F 25 30 мүнөт бою бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 408 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 71 мг-дан |
| натрийдин | 967 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 18 г |