кашыкка, йогурт,, ашкөктүн айкалышы чынында картошка бир Zing берет. Бул өтө бышып жана ышталган эттердин улуу коштоону, бирок чочко жана тоок менен жакшы иштейт.
Эмне керек
- 1 фунт / 450 г майда картошка
- 1 буурчак garbanzo болот, шыпкап
- 1/4 чыны / 60 мл кызыл пияз, майдаланган
- 1/4 чыны / 60 мл майонез
- 1/3 чыны / 80 мл йогурт
- 1-2 кесилет, сарымсак Изображение
- 3 аш кашык / 45 мл жаңы укроп, чыйратылган кыйылган
- 1 кашык / 15 мл Дижон кычы
- 1 чай кашык / 5 мл кумшекер
- 1 чай кашык / 5 мл даярдалган кашыкка
- 1 чай кашык / 5 мл кайнак үчүн туз, плюс салат аралашма үчүн 1 чай кашык же андан көп
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Адегенде аркылуу бышырылган чейин туз менен картошка, 25 мүнөт же түрү жана картошка өлчөмүнө жараша көп.
2. картошка 1 дюйм кубатуулугу кесүү алдында ак ниеттик менен (муз идишке) уруксат берүү.
3. Дагы бир табак, анын ичинде кошумча туз ингредиенттерди калган менен айкалыштырган. картошка буурчак garbanzo кошуп, жакшылап аралаштырып,. ашуун аралаштырып же картошка жумшак болуп калат үчүн эмес, анык болсун. зарыл болсо, көбүрөөк тузду колдонуу.
4.Cover полиэтилен менен табак кызмат жана кызмат чейин жок дегенде 2 саатка муздаткычка менен отура бербейби.
Салат аба бекем идишке муздаткычта сакталган 3 күнгө чейин сактап калат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 202 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 455 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 7 г |