01 08
Төмөн-Calorie Granola жакшы Snack тандоо Бары
Дени сак Granola Барс. минималист Бейкер Түштөн кийин ачкачылык таштоолор жана дени сак сала кармап келет. Сиз жакшы тандоо болуп granola куймалардын деп ойлойм, бирок көптөгөн таанымал соода маркаларынын бөлүгүн жазуучу карасак, анда алар кант, май, ал тургай, шоколад менен жүктөлөт деп табат мүмкүн! Ал дээрлик бир дени сак-шум эткенге караганда десерт көп болуп көрүнөт.
Кандай кошумча, зыяндуу ингредиенттердин жок даамдуу granola тилкесин кубаныч жөнүндө эмне айтууга болот? бул даамдуу, калориясы төмөн үй granola тордун бир партиясын жаса. ингредиенттер бардык табигый ичинде бүт сулу, кургатылган жер-жемиштер бар, таза ак чечек ширеси жана кесинди бадам. Мындан тышкары, алар менен чогуу ыргытып чынында абдан жөнөкөй болуп саналат.
02-жылдын 08
Жыйнап, чогуу заттар
Kimberely K. Эгглстон эмне керек биринчи ингредиенттерди чогултуп жатат. Бул аз калория granola шыргый. Сага керек болот:
- 2 1/2 чөйчөкчө суланы жапты
- 3/4 чыны кесинди бадам
- 3/4 чыны мейиз
- 2 кашык шекер
- 2 кашык буудай микроб
- 1/4 чай кашык туз
- 2 чоң жумуртканын агын
- 1 чоң бүт жумуртка
- 1/4 чыны таза ак чечек, сироп
- 1/2 чай кашык Vanilla
03 08
сулу тарт
Кимберли K. Эгглстон - бир Комбайн же тамак-аш иштеп чыланган сулуну 1/2 чөйчөктү жайгаштыруу аркылуу талкан ун бир түрүнөн кирер сулунун бир бөлүгүн жаргылчакка тартып. 5 10 секунд жогорку ылдамдыкта Process, сулу, ири ун окшош чейин.
- ал ингредиенттердин баары биригип убак келгенге чейин четке патока коюу.
- 325 F. үчүн чөптү
04 08
мейиз кыйып
Кимберли K. Эгглстон - coarsely, кургатылганын да жарып турган курч, чоң бычак колдонуу. Бул үчүн, жөн гана бир кесүү бортунда, кургатылганын да коюп мейиз үйүлүп эле бир нече жолу кесип.
- артык болсо, кургатылган, кургатылган өрүктүн сыяктуу жемиштер, кургатылган чие, кургатылган Алкожа же кургатылган мөмө-башка түрлөрүн мейиз ордуна колдонсо болот.
- бир нече кургатылган жемиштерди айкалышы 3/4 чөйчөктү да колдонсо болот бирдей.
05-жылдын 08
Буларсыз биригүүдө
Кимберли K. Эгглстон - бир чоң табак-жылы, калган 2 чөйчөкчө суланы жылдырып, 1/2 чыны аралашкан талкан ун, бадам, майдаланган, кургатылганын да, күрөң шекерди, буудай ачкан биригип, жана туз.
- Бир аз тамак-жылы, жумуртка жана эки биригип өзүнчө ойлуу жумуртка бажыканадан айрылышына менен жумуртканын агын.
- ак чечек, сироп жана жумуртка аралашмага болчумун кошуу жана айкалыштыруу.
- талкан аралашма жумуртка аралашмасын куюп, кургак ингредиенттердин бардык аралаштырылган чейин аралашмасын айкалыштыруу айрылышына колдонушат.
06-жылдын 08
бир бышыруу бир табакка колун салып аралашмасы басып
Кимберли K. Эгглстон - Coat nonstick тамак брызги менен 10x8-дюйм банк идиш. көмөч казанга салып талкан аралашмасын кашык.
- бекем банк бир табакка колун салып аралашмасын басуу үчүн чоң кашык же манжалар менен кайра колдонуу. аралашма бир калыпта көмөч бөлүштүрүлөт текшерип били¾из.
07-жылдын 08
аралашма Bake
Кимберли K. Эгглстон - кызуу Тандырга, банк тамак коюп, 25 мүнөт же granola куймалардын чеке ойлуу күрөң баштайт чейин бышырыныз.
- granola барлар бышыруу, бүткөндөн кийин, мешке жок жана 5 мүнөт үчүн көмөч казанга муздатып алыъыз.
- азыр зым муздатуу стойкага көздөй өрттөнүп котлета эмне чыгып, аны толугу менен муздатып алыъыз.
08 08
Granola Бары салып кескилеп,
Кимберли K. Эгглстон бир чоң, курч бычак колдонуп, жарым котлета кесип узунунан. Андан кийин 12-granola куймалардын жалпысынан кабыл алуу, 6-тилке кылып туурап, ар бир кесип. бир жумага чейин бир желдетилчү идишке дароо тейленбей калат кандайдыр бир granola бекиткичтерин сактоо.
Кызматтан күнүнө Тег: 161 ккал, 4,6 г май, 5 г белок, 27 г майлуу, 3 г була.