Бул аз калория банан нан рецепт кант жана каймак май, кээ бир алып tweaked келет.
Бирок "аз калория" энбелгиси классикалык тез нан бул даамдуу нускасын аракет сага тоскоолдук кылышына жол бербе. Бул ыкма менен applesauce май жарымын алмаштыруу жана салттуу тамак-жылы кант жарым суммасы бери таттуу кошуу менен эки нерсе ишке ашат.
мененки же азыктары үчүн кызмат кыл, аны аткаруу күнөөлүү сезишпейт. нан кереметтүү нымдуу жана нан, ал эми оозу-сугаруу жыты менен, бүт үйдүн ичин экен.
Эмне керек
- 1/4 чыны кант
- 1 Ounce (2 кашык) каймак май, жумшарып,
- 1 чоң бөлмө-температурасы жумуртка, сабап,
- 1/4 кошулбаган applesauce
- 1 чыны бышкан банан (3 чакан), майдалап
- 3/4 чөйчөк бардык максаты уну
- 1/2 чыны
- жан-буудай уну
- 1/2 чай кашык сода
- 1/4 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук меш 350 F. кёлек суюктук тамак менен алып коюп, бир 8x4-дюйм нан Пан үчүн.
- Көп аралашуусу табак менен, шекерди жана жумшарып биригип май 3 мүнөт орто ылдамдык менен аралаштырганы менен, же май жана кант чейин, ошондой эле бириккен жана жарык менен, куш болот.
- жумуртка менен applesauce кошуп, дагы 2 мүнөт сабап. Этияттап банан, бүктөп.
- Lightly бардык максаты ун жана жан-буудай уну бычак жана сапатын кургак ченөө чөйчөккө кашык. өзүнчө чоң идиштин ичинде эки министр Б.Йылдырым, аш содасы, жана туз менен айкалыштырган.
- банан аралашмага ун аралашмасын кошуу, 1/2 Клярдагы аралаштырылган жана ун көрсөтүп жок кургак Серии чейин ар бир Мындан кийин бир убакта, аралаштырып чөйчөктү.
- Этияттык менен чөйчөктүн тарапты кырыш үчүн, сүргү менен, нан курмандыгына көмөч казанга салып карбай баарын төк.
- Тандырга, 1 саат 50 мүнөт же нан борборунда киргизилген жыгач тандоо таза келгенге чейин Табаны кой.
- нан 5 мүнөт көмөч муздатып алыъыз. көмөч нан алып салуу жана зым стойкага боюнча толугу менен кыйкырат.
Кызматтан күнүнө Nutrifacts: 100 ккал, ширелүү, 23 ккал, 2,5 г жалпы майы (1,4 г майлуу отурган), 14 мг холестерин, 108 мг натрий, 2 г белок, 17 г CHO, 1 г була.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 177 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 97 мг-дан |
| натрийдин | 380 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 5 г |