Бул күрүч жана тоок кактап даамданган камтылган жана даярдоо үчүн жеңил болот. да кыйын тамак үчүн ыңгайлуу бышырылган тоок баягы колдонуу.
мейиз Карри порошок менен экзотикалык элементин кошуп, бирок аларды кууп чыгып кетүүгө болот.
Эмне керек
- 1 стакан күрүч (узун-дан)
- 4 тоок эти болгон жарымдары (колдук, тери жок)
- 4 кашык май
- 1/4 чыны калемпир (жашыл же кызгылтым же эки, майдаланган)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 1/2 чыны сельдерей (майдаланган)
- 1 алат / 14 1/2 алтын помидор
- 1/4 чыны мейиз
- 3 аш кашык бадам (илептеринен тилинген же slivered)
- 1/2 3/4 чай кашык Карри майда
- 1/2 чай кашык, ангина (кургатылган жалбырактары, кулай)
- туз даамын
- даамы кара мурч
- Гарнирлер: Төмөн же slivered бадам
Кантип тапсам болот?
375 ° жылуулук меши.
суу менен Кук күрүч сыяктуу таңгак гана конкурска чейин жетектейт.
көп Skillet-жылы май жылытуу; эки тараптан күрөң тоок; 2-өлчөм casserole чейин жок.
ашыкча май өчүрүп куюп, калемпир, сарымсак, көк пияз, сельдерей, помидор, кургатылганын да, бадам, и кошуу. 10 мүнөткө аралашмасын мөөн.
анда бардык соустун куюп тоок үстүнө күрүч кашык. төмөн жаап, 25 мүнөт бышырып, же тооктун этин чейин тендер болуп саналат.
каалаган болсо, бадам менен кооздоп.
6 кылат.
Сизге да жагышы мүмкүн
14 Тоок Everyday берилиш үчүн Perfect Are Casseroles
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1085 |
| Бардык Fat | 57 г |
| каныккан майларды көп | 18 г |
| тойбогон Fat | 22 г |
| Cholesterol | 299 мг-дан |
| натрийдин | 333 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 93 г |