Бул Кале жана таттуу картошканы шорпо караганда бир кыйла аш болумдуу тамак менен келиши кыйын. Бул даярдоо үчүн өтө жеңил жана тез, жана зарыл болгон эч кандай май же май бар болгондуктан, ошондой эле май-бекер. Эки негизги ингредиенттердин "супер тамак-аш азыктары" тизмесин көпчүлүк болуп саналат жана бул аларга ырахат сонун жолу болуп саналат.
Эмне керек
- 1-өлчөм тоок сорпосу (же жашылча шорпосу)
- 3 чөйчөкчө суу
- 1/2 чай кашык туз
- 1 1/2 фунт таттуу картошка (же ямс, 1-дюймдук кубатуулугу узунунан кесип)
- 1 мухитин
- сарымсак (чабак)
- 1 чымчым Кайенна
- 1 чоң букет
- жүктөө (жууп, 1-дюймдук жиликтеп майдаланган)
- туз даамын
- даамы кара мурч
- Кошумча: жаңы лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- 4-өлчөм казанды, жогорку жылуулук үстүнө, сорпону, суу, туз, сарымсак, Кайен, таттуу картошка бир Simmer алып. төмөн температураны төмөндөтүү жана таттуу картошканы кошкондо, айры тендердик чейин 15 20 мүнөт себилип. бир картошка эзе колдонуу же бажыканадан, жем коюулантуу сорпосун алып иштеп чыккан таттуу картошка 1/2 жөнүндө. Сен үчүн жанымды берем Текстураны майдалап.
- жүктөө кошуу жана ысык шорпо түшүп түртүп. Кале баары соолуйт 15 20 мүнөткө аз жөнүндө себилип, же Кале чейин назик жана даамдуу болот. Бышпаган жүктөө тамак менен жумшартып, бир аз ачуу даамын болушу мүмкүн.
- туз жана калемпир менен Мезгил, жана жаңы лимон менен кысылып менен ысык кызмат. лимон милдеттүү эмес, бирок, чынында, Кале жана таттуу картошка даамын чыгарат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 85 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 254 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |