Бул Jumbo чаян жыпар жыттуу заттарды, йогурт, салттуу индиялык аралашманын тез: White аласыз. йогурт жерде татымалдарды кармап кызыл жана кара икра ашпозчу катары ичке кабыктын чейин даярдалат.
Эмне керек
- 24-майда чаян (чоң)
- 1/2 чыны / 120 мл йогурт (жөнөкөй)
- 1/3 чыны / 80 мл кинза (чыйратылган майдаланган)
- 2 кашык / 30 мл жалбыз (таза, чыйратылган майдаланган)
- 1 кашык / 15 мл Алекс (таза, майдаланган)
- 2 чеснок кесилет (чабак)
- 1 чай кашык / 5 мл чили порошок
- 1 чай кашык / 5 мл куркума
- 1 чай кашык / 5 мл көрүнүшү кориандр дарагынын
- 1 чай кашык / 5 мл зире порошок
- 1 чай кашык / 5 мл
- гарам масала
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
- Гарнирлер: лимон же лайм шпалдар
Кантип тапсам болот?
Peel жана devein чаян . Чайкап, кургатып кагаз = лг = менен бөлүп койду. Калган заттар биригүүдө. жакшы Mix. Place Нигэ пластик баштыгы жана кара икра жагарын, баштыкка да салып айран аралашмасын куюп-жылы майда чаян жакшы капталган болот. бир саатка муздаткычка баштык жана жай мөөр басып кой.
жогорку жылуулук Preheat барбекю. беседке көздөй Thread чаян. ысык Grill боюнча Shrimp коюп жана ошол замат: White менен тазалоо. тарабында бир же кылган чейин 2 3 мүнөт Grill.
түсү кызгылт түскө Клоопко боз түсүн өзгөрттү кийин Shrimp жасалат. Shrimp кызгылт түскө алууга тийиш. Grill алып салуу жана кесинди лимон же калаш менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 129 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 133 мг-дан |
| натрийдин | 392 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 19 г |