Сиз менен дени сак, белок-бай-шум эткенге бир самаган алдым кийин сыйпау.Тар бир хиттин жакшылык, бул Тамари Roasted тере караганда мындан ары карап. Анын баары буурчактай жөнөкөй болот, кээ бир татымалдарды, жана болжол менен 15 мүнөт, бул абдан кыйын ыкма менен ыраазычылык бир addictively бышырып снэк болот. курсакка назик бойдон калууда, ал эми кууруганда, так жана бир аз chewy эки башка жерде көрсөтүү, чанактуулар "түзүмүн өзгөртөт. Тамари, ак чечек, жыпар жыттуу май менен майлап жалтырак, ушул анжыр да, өтө ар түрдүү болуп саналат. салаттарды үстүнөн аларды эритем, нан pilafs аралашканда же басуу салып бүктөлгөн. Ошондой эле алар бир сыра менен жупташкан, колунан кемириши үчүн зор.
Емеля тере колдонуу үчүн көбүрөөк идеялар:
- Дүкөн сатып умтулган Доктор (же тарашына, аларды колдон колго бир партиясын ). тайыз табактын умтулган өткөрүп берүү, ошондой эле борбордун бир тайыз кудук үчүн бир кашыкты пайдаланган. куурулган тере менен Top жана жакшы сапаттагы, зайтун майынан бир кетиптир. каттама микросхемалардын, сабиз, сельдерей жана кызыл калемпир сызыктар менен кызмат кылгыла.
- Өсүмдүк бир табак тамак үчүн, сүйүктүү күрүч (I ак же күрөң басмати же Жасмин жагат, же шаан-түрдүү буу кызгылт кетишкен, тыюу салынган күрүч .) Сүйүктүү чийки же куурулган кыл жашылча менен Top, sauteed шпинат, жана / же куурулган таттуу картошканы кошкондо , кошумча Тамари-Жареная тере турган берешен кашык. бир аз тахини менен урушуп кетиптир - бул жөнөкөй, же ак чечек ширеси жана / же Miso бир тийүү менен аралашып, бир аз жылуу суу менен шарына.
Tip: бул рецепт жонокой партиялар үчүн эки эсе, же үй-бүлөлүк оюн-түнү кемириши үчүн.
Эмне керек
- 1 15-кебезден анжыр болот (соолуп, жууганын жана кургак сылады)
- 2 чай кашык зайтун майын (кошумча кыз)
- 1 кашык Тамари соя соусу (кыскарган натрий жакшы)
- 2 чай кашык
- ак чечек, сироп (таза, көбүнчө кара)
- 1/2 чай кашык имбир
- 1/4 чай кашык сарымсак (порошок)
- Гарнирлер: кара калемпир (жаңы жер) даамын
- Гарнирлер: татып кычы күкүм шалактап,
Кантип тапсам болот?
1. Preheat меш бир банк табактагы 425 ° F. жайгаштыруу анжыр же чоң бир катмары менен тере өткөрүүгө жетиштүү Табаны меши. (An 8 "x10" же ушундай өлчөмдө тамак сонун кылышы керек.)
2. зайтун майы менен урушуп кетиптир, Тамари, ак чечек ширеси, Рыжий, чеснок менен кашык же таза эмес колдору менен, узун көйнөк, сылык чачсын. кара калемпир бир нече, кумдан жана кычы майда бир дагы гезит менен Мезгил, жана дагы бир жолу чачсын.
3. анжыр ар тараптан күрөң баштайт, ошондуктан кээде 15 20 мүнөткө чейин, жөөлөшүп, же чайкап үчүн камырды мешке Bake тамак. Тандырга, алып салуу жана 5 мүнөт тынчтык жол, же муздак чечүү үчүн жетиштүү чейин. Enjoy!
Калган анжыр 1 2 күн, муздаткычта жаап, сактоого болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 280 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 398 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 43 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 14 г |