бышып Halibut Бул тай рецепт жеңил жана даамдуу болот. Бул ыкма менен балык ишине, ошондой эле, Стейк же илгичтери, жалгыз же балык же башка түрлөрү. Grilled балык ал кыйрап жок Grill боюнча жонокой тамак өзгөчө Halibut, көрүнөт эле кыйын эмес. Тай: White бир канча мүнөттүн ичинде топтолгон жана бонус катары, ал глазуру / горизонталдуу соус катары эки эсе. Бул балык рецепт кыгын үчүн тез жана жеңил тамак кылат, ал эми ошондой эле көрктүү кийинки Барбекю же Cookout кызмат үчүн жетиштүү болуп саналат. Enjoy!
Эмне керек
- 2-4 Halibut (Стейк же бириктирген шырыктар күмүштөн, же ак балыктын бир түрү)
- : White Sauce үчүн:
- 1/2 чыны чили чыгы (
- Тай Sweet да көрүп, менин
- Үй таттуу чили чыгы Recipe )
- 2 аш кашык
- балык соусу
- 6 кашык соя соусу
- 1/4 1/3 чөйчөк кориандр үчүн (жаңы жигитке)
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 4-6 чеснок кесилет (же 1 кашык бөтөлкөдөгү ашты камсыз сарымсак)
- 2 кашык лайм ширеси (аккорды)
- 1 кашык шекер (күрөң же 1/2 кашык ак кант)
Кантип тапсам болот?
- шекерди таркатуу, ошондой эле козгогон, баары: White / соус ингредиенттерди кеседе биригишет.
- Балык жана Пэт кургак чайкоо. жалпак банк табактын (айнек Lasagna-түрү casserole табактагы сыяктуу) болуп, жана: White / соус 1/3 төгөм. кийин тынчтык бар.
- бардык беттери чыгы менен капталган жагарын, балык бир нече жолу күйгүзүү. жок эле дегенде, 10 мүнөт marinate уруксат берүү, же 24 саатка чейин алдын ала (жаап, м) кечки даярданып келсе.
- Бир аз май менен бурбоо менен Grill даярдоо - бул берилгендигин алдын алууга жардам берет. Барбекю үчүн балык капастан колдонуп болсо, ошондой эле, мунай, капаска ички жылмакай болушу мүмкүн.
- Грили Tips: Grill балык тараптан жок дегенде 3 мүнөт, аны буруш үчүн аракет алдында - бул ошондой эле жабыш тоскоол болот. Сиздин балык бышырылган текшерүү үчүн: эт менен жоон бөлүгүнө айрылышына уясына салып, акырын бөлүп эт жулуп. ички денеси дагы тунук жана коюу (кыроого эмес) болсо, балык дагы бышыруу учурда бир нече минута убакыт талап кылат. Бүткөндөн кийин, ички эт тунук болот жана жонокой катмарлануу болот.
- Кызмат кылып, сага мурда корголгон кошумча: White / соус, жылуулануу үчүн. Сиз, аны кайнатып кереги жок - (орто жылуулук жетиштүү ашуун 5 мүнөт) гана аны чейин жылыйт. балык тарапта бир малып, кошумча чыгы менен тосмолор чечип ысык кызмат кылгыла. Же болбосо, балыкты плиталардын соустун үстүнөн кашык. келсе, жаңы кориандрдын бир Тазартуучу менен гарнири жана жасмин-себинип күрүч менен кызмат. ENJOY!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) |
|---|
| Калориялар | 187 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 48 мг-дан |
| натрийдин | 2199 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 24 г |
(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)