Бул рецепт таалаи жөнөкөй, бирок абдан кооз жана татаал болот. Козу карындар, сенин үй-бүлөсүнүн нерсе жок болсо, анда силер менен бирге бир эле нерсени кыла алмак ашканын (аз убакыт үчүн Sauté) же майдаланган Брокколи өстүрүү же жашыл ордуна козу. Ошондой эле мүмкүн болгон же баскычка cremini козу карындардын ордуна пайдаланууга болот.
Порей аябай кир болушу үчүн, сен алар менен бирге тамак алдында кылдаттык менен, аларды жууп ынана алышат. Алар жок чайкоо жеңил жетиштүү, бирок бир аз топурак тамак буза албайт. бекон жана петрушка да милдеттүү эмес, - сиз кечтери боюнча мүмкүн эмес, так бир нерсе. Бирок, сен кайнага жана петрушка жарым бир тутам бышырылган эт бир аз калган тыйын бар эмне болсо, анда ал бир жеңил кошумча болот. Кошумча эгер тегерегинде жатыптыр да ээ эмес кадам, бирок, дагы бир жолу, толук ыктыярында бири.
Ошондой эле аракет Orange хойсин Shrimp сиз Citrus бурчту жаккан болсо, анда. семга даярдоо үчүн башка жолдору үчүн, кинза, соус, тай Салмон, же жөнөкөй Азия Салмон менен дөөпөрөс Салмон кашыкка Ginger Салмон, аракет.
Эмне керек
- 4-тери менен семга жасалды (6 8 кебезден чейин)
- ½ чөйчөк жаңы апельсин ширеси
- ¼ чөйчөк зайтун майын,
- Кошер же катуу туз жана жаны жерлерди калемпир татып
- 1 кашык зайтун майын,
- жууп, майдаланган 2 пияз, (ак жана ачык жашыл бөлүктөрү гана; 2 чөйчөкчө)
- 1 чай кашык татар чөбүнүн сарымсак
- 3 shiitake козу карындардын кесинди чөйчөкчө (8 алтын)
- 1 кашык май
- 1 кесим аралаган жоон кесип бекон бышырылган (кошумча)
- 2 аш кашык майдаланган петрушка (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
- жайпак идишке апельсин ширесин биригип, зайтун майы, туз жана калемпир. , Семга шырыктарды кошуу: White менен узун көйнөк, анан контейнерди жаап, 2 6 саатка чейин муздаткычка marinate.
- 450 ° F менен очокто Preheat. орто жылуулук бир чоң ovenproof Skillet май жылытуу. жумшарып чейин, 6 мүнөттөн пияз жана Sauté кошуу. козу карындарды жана сарымсак менен кыл, козу карындар чейин туз жана калемпир жана Sauté менен сезондун өз суюктук бошотуп, ал бууланган жана козу карындар күрөң баштады, 8, 10 мүнөт. кандайдыр бир бутакка салып козу карындардын күйгүзүү.
- Ошол эле Skillet-жылы жогорку жылуулук үстүнө май ысык. : White балыкты алып салуу жана кагаз = лг = менен кургак сылап. ылдый көмөч семга тери тарапка коюп жана төмөнкү Кытырак чейин 5 минута убакыт ичинде, семга жылдырбай туруп, тамак. дагы бир 5 мүнөт үчүн мешке жана куурдак кылганга таба өткөрүп берүү, же семга өксүп кылган чейин.
- эгер каалашса, семга эт жана петрушка чачып кызмат кылгыла. карай жылуу карын Лик аралашмасын кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 359 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 40 мг-дан |
| натрийдин | 180 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 14 г |