Lightly sauteed жашылчалар бул жашылча бүт буудай макароны PrimaVera рецепт аш болумдуу жана толтуруу керек. Бул калемпир, poblano таттуу калемпир, пияз, сарымсак, помидор жана жаңы майдаланган кинза менен жасалган жана бир аз темир торлуу катуу сыр менен толтурдум. Бул адаттагыдан башка оор италиялык сыр менен эксперимент үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат. Эгер азык-түлүк дүкөнүндө жүрүп жаткан болсо, жөн гана сиз тараптан эмне кыла аласыз бир нерсе издеп жаткан болсо, чокусуна, же, аарчуучу бир армия же романдык сыр терип, пармезан сыр да, албетте, жөн гана жакшы.
Бул жашылча макароны PrimaVera табак менен бир аз ден-соолукта болушу үчүн бүт буудай макарон колдонуп, ар дайым, албетте, Өсүмдүк макароны PrimaVera ыкма сырды кездешпейт болот (бир аз бар, аны чечип, башына же тамак-аш, ачыткы кошулган сиз болсо, ордуна).
Буудай түлүк кеӊешинин жашылча рецепт сылык-сыпаа болуу менен бул жашылча бүт буудай макароны PrimaVera.
Эмне керек
- 1 чыны алуубуз калемпир
- 1 чыны алуубуз poblano, pasilla же Анахайм калемпир
- 1 чыны алуубуз пияз
- 2 кесилет, сарымсак, кесилген
- 1 чыны томат, кесилген
- 1/2 чыны таза кинза (милдеттүү эмес)
- 1/4 чыны жашыл пияз, майдаланган (пияз)
- 8 алтын бүт буудай макароны
- 2 косыныз зайтун майы
- 1/2 чөйчөк майдаланган сыр (армия же романдык же жөн гана килограмм сыр)
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, пакет багыттары боюнча бүт буудай макарон тамак; жакшы агызып, бөлүп койгон.
макароны тамак болуп саналат, ал эми choped калемпир, poblana, pasilla же Анахайм калемпир, жана пияз, жөн чейин бир кашык зайтун майын жана сарымсак менен помидор жумшак, 3-4 мүнөт sautee. кийинки макарон, баарын кошуп кылынат, анткени бул үчүн чоң жетиштүү таба колдонуу керек.
Кийинки, бышырылган кесме кошуу жана зайтун майы калган кошумча кашык кошуп.
2 мүнөттөн тарап козгоп, жакшы биригип баары аркылуу жылытылат чейин аралаштырып.
Эгер бирин колдонуп жатасыз, анда жылуулук алып салуу жана кызмат казанга куюп, кинза, пияз жана бышырылган кесме жана келсе үстүнө сыр чачып.
Сиздин жөнөкөй жана аш болумдуу жашылча кечки Enjoy!
Кызматтын: бүт буудай макароны PrimaVera алты Кызматтын түзөт
өтөп күнүнө Калориялар: 236
Nutrition: Бул табактын бири келерин болжол менен камсыз кылат: 236 калория; 6 г май (4 г каныккан); 17 мг-дан холестерол; 244 мг-дан натрий; 37 г карбонгидрат; 6 г була; 12 г белок; 36 мкг Folate жана 2 мг темир.
Бул ыкма Like? Бул жерде сиз менен ыракаттануу үчүн жөнөкөй жашылча макароны тамак болот:
- Creamy аз-майы Өсүмдүк макароны PrimaVera рецепт
- Sun-кургатылган помидор жана грек жаңгагы перышки
- калемпир, бүт жан дили менен буудай макароны PrimaVera
- Лимон жана кызыл гайка Cappellini макароны рецепт
- Best meatless макароны тамактануу
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 283 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 147 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 44 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 10 г |