Shrimp алардын жогорку холестерол мазмуну берилет, ал эми биздин сүйүктүү азыктары бири болуп саналат, биз азыраак керек?
Shrimp майы аз эмес
Анткени алардын көп холестеролго көптөгөн адамдар Shrimp, андайлардан алыс болгула. Бирок, башка жогорку холестерол тамак айырмаланып, кара икра майларга жана жалпы майын чынында төмөн.
Акыркы изилдөөлөр майларга жогору турган гана азык-холестерол жогору болгон азыктарды тамак-аш катары көп кан кандагы холестеролду жогорулатпайт, жок, деп эсептейт.
Shrimp учурда, бул омега-3 май кислоталарынын коргоочу касиеттери менен, сыягы, шартталган.
2015-жылы тамак-аш боюнча колдонмо комитети акыркы изилдөө жыйынтыктарын таануу, күнүмдүк муктаждыктын боюнча 300 мг чегин алып салуу сунушталат.
Андыктан, алга жылып, кызыл жана кара икра жеп алышат. Сиз майлардын жана холестериндин кызыкдар болсо, майлуу татымал бышырылган терең-куурулган Shrimp же Shrimp качышат. Ал эми чоң ширелүү гамбургер же эт менен кара икра табитти да жок.