Бул бышып семга лимон жондо соус менен кооз жеткен азык угулат, бирок ал ошондой эле иш жүзүндө балдар үчүн абдан ылайыктуу. Сиз барбекю үзгүлтүксүз Grill боюнча семга, мешке бир барбекю көмөч казанга +, же Джордж Foreman тосмолор менен болот.
Эмне керек
- 3 лимон ширеси, бөлүнүп
- 1 кашык. зайтун майы
- 2 кашык. жаңы Oregano же 1 чай кашык майдаланган. кургатылган орегано
- Кошер Salt жана Жаъы-жер кара мурч
- 4 6 алтын.
- семга бириктиргичтери , пин сөөктөрү алынып салынды
- 2 кашык май
- 1 кашык.
- Кейперс , жууш
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак 1 лимон, зайтун майы, Oregano, туз менен калемпирди ширесин бажыканадан. кийиминин кайрылып, семга шырыктарды кошуу. Муздаткычка семга 10 мүнөт.
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. семга туурасынан жана сиз колдонуп жаткан Grill түрүнө жараша Grill семга 4 8 мүнөт. Салмон бул кабырчыктар жонокой бир айры менен сайып итиркейин качан жүзөгө ашырылат.
- орто жылуулук ашуун чакан казанды, лимондун ширесин калган Жылуулук. Тамак 5 коюу жана суу булактары бууланып айрым ала баштайт чейин 7 мүнөт. май жана туз бир чымчым кошуу. май эрийт, Capers боюнча козгойт. Татып, жана зарыл болсо, көбүрөөк тузду кошуп.
- төрт плиталардын арасында семга бөлүнсүн. Ар бир балык эти үстүнөн лимон жондо соус бир нөшөр менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 294 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 71 мг-дан |
| натрийдин | 110 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 20 г |