Мына, сарымсак, лимон жана райкан тез: White менен даамы жөнөкөй тоок рецепт бар. Бул даамдуу, куурулган же куурулган тоок төшү күрүч, макарон, же жакшы бышырылган картөшкө .
сарымсак жана лимон даамдар чыгып туруп, райхон гана даамын алып келбейт, тескерисинче, ал тамакка түс алып келбейт. Сиз жаңы райхон жок болсо, кургатылган жалбырактары райхон колдонушат. Fresh кыйылган chives же петрушка алмаштырылышы мүмкүн.
А жаңы райхон песто тоок менен кызмат кылууга сонун чыгы болмок.
Эмне керек
- 4-колдук тоок эти жарымы, теринин жок
- 3 аш кашык жаңы майдаланган райхон, же 1 кашык кургатылган жалбырактары райхон
- 2 лимон, же 1/3 чөйчөктөн ширеси
- 1 кашык зайтун майын же canola мунай
- 4 кесилет, сарымсак, столго чапты:
- жаңы райхон же кооздоп үчүн жаңы петрушка
Кантип тапсам болот?
- бир тоок бир чакан пластик азык-түлүк сактоо баштыксыз, акырын нан tenderizer же окшош курал жылма тарабын аркылуу да, кубаттуулугу менен сапырам кой. Же болбосо, жашыруун бир тоок коюп, анын үстүнө полиэтилен бир бөлүгүн коюп. да туурасынан сылык аны сапырам. тоок, төштү менен кайталаъыз. Же болбосо - тоок төшү чоң айрыкча - кылдат Тоок эти ар бир туурасынан эки cutlets үчүн чийиндер.
- райхон, лимон ширесин, зайтун майын жана майдаланган пластик азык-түлүк сактоо мүшөккө же идишке сарымсак комбинаты; 1 2 саатка чейин тоок төшү жана шроттор белок кошуу.
- таза, майлуу барбекю орто жогорку жылуулук үстүнөн Мырк (болжол менен 375 ° 425 ° F из F), же бройлер көмөч майлуу Мырк жылуулук.
- көп бурулуп, 10, 12 мүнөткө чейин ысык барбекю же бройлер стойкага жана тосмолор же сенатор талаштуу түздөн-түз жылуулук ашуун тоок уюштуруу. Тоок 165 ° F (74 ° C) минималдуу коопсуз температурага бышырылган керек. Албетте, бир заматта окуп термометрди менен текшерет.
- каалаган болсо, жаңы райхон жалбырак же петрушка менен кызмат кылгыла.
Expert шарттары
- бирдиктүү Жоондугу үчүн тоок төшү чапчып, алар бир калыпта тамак берет дегенди билдирет. сен аларды сапырам жок болсо, сиз, себеби ичке бөлүгү жок болот, ал эми ал үчүн жанымды берем бөлүгүн тамак үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат, кургак тоок менен аякташы мүмкүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1285 |
| Бардык Fat | 74 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 30 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 405 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 134 г |