бүт буудай унунан ун бир алмаштыруучу жана каймак май ордуна нейтралдуу-даамын татып майын колдонуу менен булочки азыктык баалуулугун болом. Мына ушундай жол менен, бир аз буласы кошуу жана Muffins суудагы майлардын жана холестериндин өлчөмүн азайтат. Бул Enjoy лимон апийим үрөн MUFFINS бир мененки кирет же түштөн кийин чай менен пайдаланышат.
Эмне керек
- 1 стакан ун (ар-максат)
- 1 стакан ун (жан-буудай)
- 3/4 чыны кант
- 2 косыныз. мак
- 2 аш кашык. банк порошок
- 1 аш кашык. наабай содасы
- 1/4 аш кашык. туз
- 1 орто жумуртка
- 1 стакан айран (май-эркин Vanilla)
- 1/4 чыны canola мунай
- 1 аш кашык. лимон экстракты
- 1/3 чыны лимон ширеси
- 1 косыныз. жанданууну (лимон)
Кантип тапсам болот?
- 400 F үчүн Preheat меш
- бир чоң табак кургак заттар бажыканадан.
- орто табак микс жумуртка менен, айран, зайтун майы, лимон менен сезип, лимон ширеси жана лимон толушат.
- кургак ингредиенттердин борборунда бир кудук жаса.
- эле нымдуу чейин нымдуу ингредиенттерди бүктөп.
- Бир капталган 12-чөйчөк кадык көмөч казанга кирип, кашык (же чачылган nonstick тамак брызги менен ).
- 15-18 мүнөт бышырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 207 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 78 мг-дан |
| натрийдин | 508 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 5 г |