Бардык баклажан сүйгөн чакыргыла! Бул чыгаан рецепт өзгөчөлүктөрү куурулган баклажан сабап мүмкүн эмес ысып даамын түзүп, анын негизги компоненти катары!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө анжыр, соолуп менен жуудум, же кургатылган колдонулууга тийиш болсо, сууга
- 1-майда баклажан
- таан 3 аш кашык
- 1 ½ кашык таза лимон ширеси
- ½ чөйчөк зайтун майын,
- 3/4 чай кашык зире
- 1 сарымсактын калампыр талкаланган
- 1/2 чай кашык туз
- петрушка бутактары, кылдат болуп калбадыбы!
Кантип тапсам болот?
Wash жана кургак баклажан. 1/8 "тегерегинде жиликтеп тулку жана баклажан кесип алып коюу (1 чыны). RUB зайтун майы, карапайым ар бир баклажан тегерегинде жана жерди үч мүнөт үчүн бройлера астында Тандырга, ар бир тарап, туз. баклажан өрттөп эмес, ушунчалык тыгыз Watch.
Бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү , тере беришет. баклажан кошуу, зайтун майын, таан, лимон ширеси, сарымсак, зире, петрушканын, жана курамы бир паста сыяктуу ырааттуулук түзгөнгө чейин тузду.
бир чоң табакка аралашмасын төк.
калган петрушка, 30 мүнөт Күнжара жана шроттор белок менен Гарнирлер.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 320 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 9 г |