йогурт, балык Marinating аны кыйгыл бир аз берип, чындап келгенде, үйлөрүндө балык берип, жалпы тынчсызданбаш аш тоскоолдук кылат. Ал эми улуу даам татымалдарды келген, лимон, сарымсак, Oregano, зиренин жана allspice бир аз. Эгер убакыт бар болсо, муздаткычта бир саатка чейин балык Marinate, бирок андай эмес да, силер да абдан татып тамак аласыз. Эгер бардык убакыт болсо бүт нерсе 15 мүнөттөн кийин чогуу келет. Мен досун колдонулган, бирок эч кандай тендер, кыроого окшогон +, жумшак, ак балык (карагыла) колдоно аласыз.
ар кандай чөптөр, же Грек салаты менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 чыны түздүк грек йогурт
- 1 лимон кылдат лимондун
- 1 кашык лимон ширеси
- 1 кашык майда чабак сарымсак
- 3 аш кашык жаңы Oregano жалбырактары
- 1 чай кашык жер зире
- ¼ кашык жер allspice
- ½ чай кашык орой же Адал туз, кошумча даам көбүрөөк
- ½ чай кашык тиштеп кара калемпирди майдалап, кошумча даам көбүрөөк
- 1½ мина астына жаят (карагыла)
- 1 кашык зайтун майын,
- 8-мурутун жана кесинди пияз, анын ак жана жашыл бөлүктөрү
Кантип тапсам болот?
- тайыз банк чөйчөккө, айран, сарымсак, Oregano, зиренин, allspice, туз жана калемпир менен лимон сууткан жана ширесин бириктиребиз. Мүмкүн болсо: White балык астына, бир саат муздаткычта полиэтилен, жана орду менен жаап кой.
- 450 ° F менен очокто Preheat. орто жогорку жылуулук бир чоң ovenproof сатил ысытып, майды кошуп, пияз. 1 мүнөткө пияз Sauté, анда бир тараптан, аларды түртүп балык шырыктарды кошуу. туз жана калемпир менен балык Сезон, андан кийин мешке үчүн сатил өткөрүп берүү. балык бөлүкчөлөрүнүн жонокой чейин болжол менен 10 мүнөттөн бышырыныз. scallion мунай үстүнөн spooned менен балыкты кызмат кылгыла.
Эскертүү: жумшак таттуу менен Perch, жумшактык менен балык эмес, ал аз болгондо, өзгөчө, назик жана эшилме келет. Бул көп учурда кыйла арзан да турат. Сиз Коду, көрмөксөн же Halibut эле, бул жерде кандайдыр бир жумшак ак балык тийиши мүмкүн.
Балык жана Kids: балдар, абдан татаал болушу мүмкүн камтыган үй-бүлөсү үчүн балык чыгар. Ал эми чындык, эми сен түбөлүккө кайрылууга эмне болуп жатканын так айта албайбыз, - бул пейзаж өзгөртүү. Бирок, жөн эле аракет, жана баарын өзгөртөт. Бул балык менин кичүү уулу кере болчу. Адамдар ар дайым алардын балдарын жаңы тамак-аракет боюнча сунуштамаларын издеп жатышат. Олуттуу, мен билем мыкты учтары бири? Алар ачка болгондо, кой, аны. Менин балдар аракет кылып, мен деле болмок акылдуу баарынан артык, жаалы менен ачкачылыктан алып чыгып, дагы жаңы нерселерди көрөм.
Kids эмне кыла аласыз: Балдар чөп-чар жана татымалдарды, алардын эски болсо жетиштүү пияз чийиндер өлчөй алат. Сен улак сени менен ашканада пайда болсо, бул сыяктуу эле, бир улак-коопсуз бычак жөнүндө ойлошу мүмкүн. аз су Болулук ойготуу жагынан өз кылган кереметтүү бир бычак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 304 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 483 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 38 г |