Бул лимондун кабыгынан чыккан Ricotta Creme рецепт 1-баскычта келген болсо, "Түштүк-Бич Diet: Delicious, доктор-жаралганбы, Ахыры Fast жана дени арыктоо үчүн планы" Артур менен С. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
Түштүк-Бич Диета солду майлар ортосундагы салмактуулук негизделген элдик диета программа болуп саналат. тамак-аш максаты үчүн тамак-аш балансын өзгөртүү жана салмагын жоготуу алып келет пайдалуу бир азык чечим, дем берүү болуп саналат.
ар бир этабы үчүн атайын тамак-аш үстөк менен Түштүк Бич Diet, 3 этапта бөлүнөт. 1-этап 2 жумага созулат жана тамактануу кыйла чектейт тамактануу планы болуп саналат. 1-этап менен сиз күн сайын тамактануу көбүрөөк дуушар болсок, мөмө-жемиш, дан эгиндерин, крахмалдар же спирт ичимдиктерин жок болот. 2-этап силер ченеми менен, кайра Тамакка кирген кээ бир литрлик кайрадан мүмкүнчүлүк берет. 2-этап Эгер максат салмагына жетет чейин созулат. Акыр-аягы, 3-этап диета акыркы, жана жок дегенде чектөө этабы болуп саналат. 3-этап көпчүлүк өбөлгө түзөт жана өмүр бою бир тамактануунун көрсөтмө болуп калды. Этап 3-жылы, бардык ченеми менен, тамак-аш бардык түрлөрүн жей алат. Түштүк-Бич диетанын Ар бир доор, ал, ошондой эле тамак-аш жасоо жана ыраазы болот конкреттүү Recipes жазыла элек.
Fast жана үчүн жеңил, бул Ricotta сыр, темир торлуу лимон кабыгынан, Vanilla, жана кант алмаштырган менен жасалган жөнөкөй пудинги болуп саналат. Ал эч кимге, айрыкча Түштүк-Бич н төмөнкү адамдар үчүн жакшы снэк же десерт болот. Бул десерт негизинен абалы учурунда алынып салынган 1 жана таттууларды үчүн сугарып канааттандырууга жардам берет этап талаптарына жооп 1.
Эмне керек
- 1/2 бөлүгү-майсыздандырылган Ricotta сыр
- 1/4 чай кашык
- майдаланган лимондун кабыгынан чыккан
- 1/4 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 пакет кант алмаштырат
Кантип тапсам болот?
- Кичинекей идиштеги, чогуу Ricotta сыр , лимондун кабыгынан чыккан лимон, Vanilla үзүндүнү , кант алмаштырат. келсе, кызмат кылууга даяр чейин сулуу табактын жана сууктун өткөрүп.
- Бул рецепт жонокой эки эсе, үч же төрт мүмкүн, бирок ал бир эле учурда бир гана кызмат кылуу менен, бүт табак тамак азгырыкка алдырбоого жардам болот.
More Түштүк Бич Diet Recipes
- Куурулган жашылча Recipe: Түштүк-Бич Diet 1-баскычтын
- Түркия Бейбит Корган Recipe: Түштүк-Бич Diet 2 этап менен
Көптөгөн Түштүк Бич Диета менен ийгиликке таптым. Бул арыктоо үчүн тез чечилиши жок жок эстеп маанилүү. пайдалуу бир азык чечим, нан пландаштырууну жана үзгүлтүксүз көнүгүү камтыган дени сак жашоо, басым менен, ийгиликке жетүү үчүн ойлонуп орнотот. Түштүк-Бич Diet жашоо ылайык мыкты планы сыяктуу сезилсе, бул өтө окуп, программаны түшүнүү жана даамдарды жана көздүн дал Recipes табууга бир нече убакыт жумшаш үчүн жөндүү болот. жакшы программаны түшүнүп, сен көбүрөөк ийгиликке жетүү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 200 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 51 мг-дан |
| натрийдин | 114 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 14 г |