Бул арык куурулган чочко Tenderloin алма менен бал менен майрам мезгилинде же башка Thanksgiving тамак катары көп үй-бүлө тамак кылат. Бул табактын кооздугу, бөлүп майы аз болуп, бир күнү Мартин же өзгөчө жолу, абдан тез болуп, бир саатта, алдында кызмат кылган болот деп эсептелет.
Эмне керек
- 2-май жана күмүш теринин мурутун 1-фунт чочко tenderloins,
- 2
- Granny Smith алма , аштоолорго таштап, пломба коюлган жана жыш кесинди
- 1 чыны таза Жапырак
- 1/2 чыны алма, сидр
- 2 косыныз. Алма сиркеси
- 1 косыныз. күрөң кант
- 1 аш кашык. корица
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн Preheat меш
- nonstick тамак брызги менен кичинекей, тайыз кууруганда Табаны Брызги.
- да камсыз кылуу үчүн бир аз ылайык жука учтарын кымтыды да, Табаны меши меши чочконун tenderloins кой.
- алма бүдүрчөлөр менен курчап менен бал менен чачсын.
- алма Сидр жана алма сиркеси кошуу, анда чочконун үстүнө кант жана корица чачсын.
- термометрди чейин бириктире тургандай жолы, 30 40 мүнөт Жаркое каттоодон 155 F.
- ал шакка чейин 10 мүнөт эс алуу үчүн уруксат берүү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 250 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 71 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 33 г |