Ушул аз майлуу, кофе-кружка-микротолкундар, жер зыгыр кадык ыкма түрү ондогон онлайн, мен ушул сырдуу ыкма жөнүндө айтып менин досум Paulette ыраазычылык бар. Мен алгачкы рецепт жер зыгыр үрөн жана кошумча кыз кокос майы менен ден-соолугу өлчөм менен даамдуу булочка алуу максатында бир аз tweaked койдук.
Мен жер зыгыр микротолкундуу кадык ыкма жөнүндө сүйүүгө кандай дени курамы болуп саналат (глютен, сүт жана нан акысыз!) Бар жана аларды кантип укмуштуу жеңил Мындай "керемет" булочки жаса. Бул кадык чоң, жарык жана нымдуу болуп саналат. зыгыр кадык тамак көпчүлүгү Мен жер зыгыр 4 кашык онлайн чакыруу келген. Бир өтөп жеген болсо, бул сумма мүмкүн тамак оор, өзгөчө, жакында celiacs калыбына, диагноз менен алып келиши мүмкүн.
Канада Flax боюнча жер зыгыр күн сайын жеген эки кашык бир сунуш кылат ", клиникалык изилдөө билдирди саламаттык сактоо пайда жетүү мүмкүн эмес." Бул сунуш жер зыгыр эки кашык омега 3 май кислоталарын Alpha-linolenic кислотасы салымына негизделген.
Бул Булочка канттан жана Stevia бир чай кашык даамын кошо чакырат. Бул менин даам сезүүчү жетиштүү таттуу, бирок сиз кошуп же жеке даамдарды камыш канты жана Stevia азайтуу үчүн эркин сезет. Эгер бардык Stevia салышы үчүн тандап алган болсо, 4 грамм менен тамшандырган азайтууга болот. Бул диабет же толугу менен карбонгидрат алууда эсептөө үчүн идеалдуу болмок.
Куктун Эскертүү: Stevia ар кандай түрлөрү бар. Бул рецепт KAL бренд Pure Stevia Чыгаруу күлмайда даярдалган. Бул бренд соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү жана онлайн жана толтургучтар камтыбайт.
Эмне керек
- 1 чоң жумуртка (жонго айры менен сабап)
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чай кашык шекер (органикалык камыш)
- 2 Кызматтын Stevia (же даамын - Куктун карагыла)
- 1/4 чай кашык корица (жер)
- 1 чымчым туз (деңиз)
- 3/4 чай кашык
- глютен акысыз банк порошогун (алюминий акысыз)
- 2 кашык зыгыр нан (тиштеп негиз органикалык алтын)
- 1 кашык какао күлмайдасы (таттуу, караңгы)
- 1 кашык кокос майы (кошумча кыз органикалык эрип)
Кантип тапсам болот?
- Сиз 10-кебезден микротолкундуу коопсуз кофе кружкасын керек. Бул ыкма менен кружкасын майлап эч кандай кереги жок.
- кичинекей идиштеги чоң жумуртканы кой. Жонго айры менен сабап кирди. Vanilla үзүндүнү, камыш канты, Stevia, корица, туз, бышыруу күкүм, тиштеп майдалап зыгыр тамак, какао, кум менен чөктү кокос майы кошуу. курама чейин, айры менен аралашат. аралашмасы шоколад торт сабоого окшош болот.
- бир кофе чөйчөгүнө сабоого оорусун кырып салыш үчүн, бир аз spatula колдон. бир мүнөткө жогору Бөлөк. Микротолкундар менен температуралар ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде, 1 мүнөттөн кийин Клярдагы кошумча 10 секунд же аткарылган чейин нымдуу тактар, микротолкундуу бар.
- кадык 2 мүнөт муздатып алыъыз. кружка четиндеги жука spatula же кичинекей бычак чуркагыла. кичинекей табак үстүнөн астын кружкасын күйгүзүү. кадык жонокой кружка бошотуу керек.
Nutritional анализи: 3-Алтынды кадык - 280 ккал, 13 гр май, 8 гр кычкылдар (4 гр кант / 4 гр була), 9 гр белок, 100 гр натрий
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана башка аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп берди. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.