An жеңил макароны табак менен даамы өтө эле оор, бирок дагы эле толук эмес. Бул рецепт Мексикалык жыпар жыттуу болуп чакырган зиренин , чили порошок жана курч сыр жаңы Shrimp жана кесинди калемпир аралашпайм.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 фунт чаян, кесилген жана deveined
- 3 таттуу калемпир, кесинди
- 1 пияз, кесинди
- 1 кашык зире
- 1 кашык чили порошок
- 12 алтын сиздин тандаган бышырылган кесме
- 1 стакан сыр майдаланган (калемпир Тамшылап, Cheddar жана Taco баары жакшы аралаштыруу)
Кантип тапсам болот?
- чон идишке майды ысытып же орто жогорку жылуулук үстүнөн Skillet
- Shrimp кошуу жана даамын бир туз жана калемпир кошулуп кызгылтым чейин тамак. бир жапкак кашык менен көмөч тартып Shrimp алып салуу менен бөлүп койду.
- пияз, калемпир, зире жана чили эле көмөч үчүн күкүм кошуу. зарыл болсо, көбүрөөк май кошуу. Ал эми пияз, калемпир жумшак чейин тамак.
- макарон, сыр, бышырылган Shrimp кошуу, туз жана калемпир үчүн даамын жана бир калыпта биригип сыр эрий козгойт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 453 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 172 мг-дан |
| натрийдин | 570 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 32 г |