Грили Мен капуста тамак билген мыкты ыкмаларынын бири болуп саналат. Ошондой эле жөнөкөй бири. ал тургай, алыстан татаал ишти гана бөлүгү капуста, солгундап жатат.
Мен тулку кыркпагыла Мен мүмкүн болушунча жалбырагы көптөгөн алып, анан бадырайган, бүт данекке алып Менин бычак ойду колдонуп түбүнө жүргөн жагат. Кандай зор данекке эки эсеге, ал тургай, алар жөнүндө ташташ чагып жатат деп бырчаланып болот.
Сиз floret жылдын аягына чыкпагандыгы борборун чийиндер, анан акырын аны өзүнчө эмес, бардык жол кесип талкалап, анда жакшы. Кичинекей данекке бойдон калышы мүмкүн.
Чили порошок бир тебүү бир аз кошумчалайт (бирок кана кайен калемпири, чили күкүм алмаштырып алуудан сак), же Ышталган паприка алмаштыра алмак.
Балким, мен капуста тамак билген бир гана жөнөкөй жолу аны меши болот.
Эмне керек
- түстүү капуста 1 чоң жетекчиси (жогоруда айтылгандай, талкаланып)
- 2 TBSP зайтун майын,
- 2 аш кашык туз Кошер
- 1 аш кашык чили порошок
- 1/2 лимон (сыгып үчүн)
- 2 TBSP жаңы chives кыйылганын,
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен, зайтун майы, Кошер туз жана чили порошок колдонуу менен капуста данекке чачсын.
- капуста, түздөн-түз орто бийик тосмолор өтүү (400 ° F айланасында) жана капкагын жабуу.
- 15 мүнөттүн ичинде, алар күрөң бир калыпта деп кычкач бир жуп менен данекке ташташат.
- Кук дагы 10 15 мүнөткө чейин, андан кийин жок кылып, бир табак өткөрүп.
- таза, лимондун ширесин сыгып жана жээкке урунганы менен, андан кийин кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 117 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,245 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 4 г |