Бир кубогунда микротолкундуу омлет сонун ылайыкташа алгандыктан беш мүнөттүк рецепт сенин эртең менен күн тартибине көмөк болот. Эгер зарыл болсо, ошонун баарын жумуртка бир нече болуп, сүт, каймак, бир радиорелелик коопсуз кружка жана микротолкун меши. Ох, тамак-аш жана бир айры аралаштырып (сиз алдында кол жуу) үчүн. сыр ар кандай түрүн кошуу, эт, жечү, же бул улуу ыкма менен болбосун.
катыш 1 кашык сүт же жумуртканын күнүнө каймак бар. эки жумуртка алуу үчүн, ар бир кашык колдонушат. үч жумуртка алуу үчүн, бир кашык сүт жана 2 аш кашык каймак колдонушат. сиз тез-тез ушундай кылып жатса, анда кээ бир пияз, таттуу калемпир, же колбаса же тоок тамак аз өлчөмдө катып келет. Анан эле, тоңуп калган бир жүтөө үчүн эритишет жумуртка аралаштырып кошуп, тамак жасап, үй, ичип-жеп, барып!
Эмне керек
- 2 жумуртка
- 1 кашык сүт
- 1 кашык каймак
- толкун туз (даамын)
- толкун калемпир (даамын)
- 2 кашык плагиндеринде кошуу
- 2 аш кашык майдаланган сыр
Кантип тапсам болот?
1. 8-кебезден радиорелелик коопсуз кружкасын же чөйчөктү nonstick бышыруу брызги менен Брызги. оң чөйчөгүнө жумуртка, сүт, каймак Drop жана анын урматына сансыз чейин, айры менен аралаштырып. туз жана калемпир же даамын татып келет башка чөптөрдү же жыпар жыттуу кошуу. менен болсо, анда, кошумча-ин сүйөлү.
2. микротолкундар 800 1000 кызаруучу мешке үчүн 2 мүнөткө жумуртка аралашмасы (алардын көпчүлүгү бүгүнкү күндө), 2-1 / 2 мүнөт 600 кызаруучу мешке үчүн, же 400 кызаруучу мешке 3 мүнөт.
Сиз fluffier жумуртка жакса, микротолкундар тартып кружкасын алып, 1 мүнөт өткөндөн кийин көтөрөм, анан кайтып келгиле жана тамак бүтүрүү.
3. Сиз мешке үчүн туура убакыт табыш үчүн татып болушу мүмкүн. омлет анда силер, микротолкундар менен алып жатканда бир аз артка чегинет, чөйчөктөгү үстүнөн кетишкен керек. жумуртка азык термометрди боюнча 165 градус каттоого тийиш. (Бир гана жолу, аны сынаш үчүн керек, андан кийин, убакыт сиз курамында эле түзөт, мындан ары да көп эле болушу керек.) Бир аз көбүрөөк сыр менен чач, 1 мүнөткө турсун, анда жегиле!
4. сунушталууда кошумча дайымкыдай: Кантри бышырылган таттуу калемпир, пияз, козу карындар, бышырылган колбаса, чыйратылган бышырылган тоок эти, Балык, кытырак бекон, кара икра, дагы тытылган сыр, бышырылган картошка, күн-кургатылган помидор, же кандайдыр-бир башка бышырылган же назик өсүмдүк болуп калбадыбы! .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 655 |
| Бардык Fat | 31 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 441 мг-дан |
| натрийдин | 1,828 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 65 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 27 г |