Жер уй жана даамдуу табактагы Pinto буурчак биригишүүдө. Бул же күрүч жок, ар бир ачка үй-бүлөсүн ыраазы болгон тез жана жеңил буурчак тамак болот. Кесилген жашылчалар бул мыкты чечим тандабай, балдар үчүн, анткени даамдуу эти жана буурчак аралашманын жашылчалар "терисин" түзөт. Солгун татымалдарды табактагы кошулат; Эгер Pinto буурчак бир жылуулук Эгер аралашма бир чөбүнүн jalapeno кошуу.
Түштүктө, Как буурчак менен кызмат кылууга зарыл болгон нан, бирок ттана нан куймак, же, печений, ошондой эле ар бир жакшы чечим болуп саналат.
табак, ошондой эле ар түрдүү болуп саналат. булар жер Түркия ордуна уйдун менен бир аз жарык эркин. Же чыйрагыраак буурчак үчүн негиз уй же жер колбаса кошумча 1/2 ему кошуу. кесилген сабиз аралашма жаратылыш таттуу бир аз кошуп; Эгер күйөрман жок болсо, аларды кездешпейт. Же кесинди сельдерей менен 1/2 чыны менен алмаштырылсын. Тамак үчүн негизги татымал болуп саналат чили порошок ; Эгер ар кандай даам кароо артык болсо, карап Каджан же креол татымал же негизги тажрыйбалуу туз аралашмасы.
Эмне керек
- 1 кашык кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1 фунт жер уй эти (80%, 85% га чейин)
- 1 чыны алуубуз пияз
- 1/2 чыны алуубуз сабиз
- 1/2 чөйчөк алуубуз жашыл калемпир
- 1/2 чөйчөк алуубуз кызыл (же кызгыл-сары, сары, ж.б.)
- 1 (14,5-кебезден) помидор алуубуз мүмкүн (суюктук менен)
- 3 аш кашык томат пастасы
- 1 (4-кебезден) жумшак майдаланган жашыл татымалдарды (соолуп жок) болот
- 2 (15-кебезден) салгычтарды Pinto буурчак (салсын жана жууш)
- 1 чай кашык ачуу
- чили порошок аралаштыруу
- 1 чай кашык туз, же даамы
- 1/4 чай кашык кургатылган Oregano
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
- Кошумча: 1/4 1/2 чай кашык chipotle порошогун (же ancho)
- 1 1/2 чөйчөкчө узак нан ак күрүч (же күрөң)
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук ашуун ири терең Skillet же голландиялык Тандырга, зайтун майын жылытуу.
- мунай ысык жана жаркыраган болсо, Skillet үчүн жер уй эти, пияз, сабиз жана кошуу. уйдун үчүн, сүргү, же жыгач кашык менен кыйратат.
- эт көп козгогон, мындан ары мала чейин уй аралашмасын тамак. ашыкча тамган чыгып кетишине.
- калемпир кошуу, помидор, томат пастасын, майдаланган жашыл татымалдарды, Pinto буурчак, и.
- бир Ликашенконун аралашмасын алып келгиле; жылуулук, капкагын жана төмөнкү жылуулук 20 25 мүнөт кандуу окуя мындан ары да азайтат.
- Ошол эле учурда, пакет багыттары төмөнкү күрүч 1 1/2 чыны тамак. күрүч даяр болгондо, аны жиреп өтүп, аны жылуу.
- күрүч жана Конбрид шпалдар же Конбрид Muffins менен бирге алай-жашыл салат менен буурчак кызмат кылгыла.
шарттары
майлар салсын жана жарактан болгондо, өчүп аларды төгүлөт жок. Майлар түтүктөр жылышын кымбат сантехника көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Жакынкы бош идиш болгула. идиш толгон болсо, ага чыкпаш жана таштандылар менен майлардын тескейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 714 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 68 мг-дан |
| натрийдин | 532 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 99 г |
| Тамактанууга Fiber | 31 г |
| протеин | 55 г |