Бул даамдуу, накта рецепт басым меши джамбалэйа бир эмес , бир-казан тамак . Бул жаңы ингредиенттердин даамы, түзүмүн жана тамактануу сактап сиздин басым жакага, бир мүнөттөн кийин даярдалат. Бул татаал ыкма окшойт, бирок, чынында эле, анда ал идиштин ичиндеги нерсе бириктирип жана басым мешти коё ишин да, ингредиенттердин айрым Стоун жатат.
Эмне керек
- 1 косыныз. өсүмдүк майы
- 1/2 LB. колдук Skinless тоок төшү (1 ", этин жиликтеп бөлсүн)
- 1/2 LB. толугу менен бышкан andouille колбаса (Кусочки)
- 1/2 LB. Балык чаян (кесилген жана deveined)
- 2 аш кашык. креол татымал
- 1 аш кашык. кургатылган
- тимьян жалбырактары
- 1/8 аш кашык. Кайенна калемпир
- 1 пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 жашыл калемпир (майдаланган)
- 3-майда сельдерей (кесилген)
- 1 чыны көп нан ак күрүч
- 16 OZ. Балык кыйылганын, помидор (үстүнүн)
- 1 чыны
- тоок сорпосу
- 3 косыныз. жаңы петрушка (чабак)
Кантип тапсам болот?
- орто жогорку жылуулук бир басым жакага майды ысытып же күрөң тийиши мүмкүн. тоок эти, чучук, кызыл жана кара икра кошуу.
- эт жарым креол татымал менен, жарым, ангина жана жарым Кайенна чач. 3-5 мүнөттөн Sauté тоок жана кара икра жакшылап бышырып чейин, көп козгогон, табышкан. бир жапкак кашык менен тоок, колбаса жана кара икра алып салуу менен бөлүп койду.
- пияз, сарымсак, калемпир, сельдерей, калган креол татымал, жапалак көкөмерен жана басым жакага үчүн Кайенна кошуу. жашылча чейин көп козгогон, Sauté 4-5 мүнөт күкүрт-тендер болуп саналат.
- күрүч кошуу, алардын ширеси, жана шаймандар менен помидор. жапкычты коопсуз жана жогорку кысымга алып. 8 мүнөт бышырышат. , Кысым бошоткула капкагын алып, анда тоок эти, чучук, карта, кара икра жана петрушка сүйөлү. бекем жаап, Кудайга кызмат кылганга чейин 5 мүнөт турсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 430 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 128 мг-дан |
| натрийдин | 576 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 29 г |