Бул супер жеңил тученкасы беш гана азыктарды колдонуп, ден соолугу жана даамдуу болот. Эгер азыктарды даярдоо кийин, эч кандай жумуш кылбагыла зарылдыгы жок дегенди билдирет, сиздин жай жакага менен жасайт! Тышкары, аны жеп, албетте.
Уй этинен жасалган тамак классикалык кышкы сооронуч тамак болуп саналат. Бул рецепт помидор, таттуу калемпир, пияз алып келбейт, бирок сиз туура көрүп, албетте, көп ингредиенттерди кошуу үчүн акысыз. кээ бир Creamer картошканы кошуп, кээ бир жашыл буурчак, же кээ бир майдаланган Zucchini, сары жайкы кабачок, же тоъдурулган бала тамак убагында-жылдын жыйынтыгы боюнча, болжол менен 30 мүнөт буурчак алдында жегиле келет кошуу.
Сиз колдонгон Уй түрү сага чейин. уй Чак sirloin учунда (угулат эле кымбат эмес) баары жакшы чечим болуп саналат. абдан жакшы сапатта болушу мүмкүн эмес, себеби уй эти, тамак эт сыяктуу кубатуулугу сатылган колдонууга аракет кыл.
ал өз алдынча даамдуу болсо да, сиз да, бул ыкма менен көбүрөөк даамын кошууга болот. бир нече кургатылган Thyme кошуу же майоран (майоран Уй менен ойдон чыгарылган эмес), же Oregano. кээ бир кесинди же чабак сарымсак менен ыргытып, же тамак үчүн кычы лмайдасын же сарымсак күкүм кошуу.
Уй этинен жасалган тамак чынында эле бир тамак болуп саналат; Бул тамакка кошуп үчүн дагы көп эмес, бар. жакшы жашыл салат же жаңы мөмө салат жана кээ бир ысык нандыкындай, печений, же тактоо менен кызмат кылгыла. сарымсак май менен тост French нан тараган дагы бир жакшы эле жетиштүү болот.
Эмне керек
- 6 орто кызыл картошка
- 1-1 / 2 мина уй sirloin Tip (1 "кесимчелер)
- 1/3 чыны ун
- Кошумча: туз жана калемпир татып
- 1 14 -ounce помидор алуубуз мүмкүн (үстүнүн)
- 2 чөйчөкчө уй Сток
- 3 чөйчөкчө токтогон дуу-кууруу таттуу калемпир, пияз,
Кантип тапсам болот?
- картошка сүртүп жана төрттөн ар бир кесип. 4-өлчөм түбүнө картошка салып жай жакага .
- ун, туз жана калемпир аралаштырып, көйнөктүн үчүн иштеп чыккан уйдун этинен чачсын. барундуки менен капталган уйдун кошуу. үстүнүн помидор жана уй Биржа кошуу жана акырын козгойт.
- барундуки жаап, жана уйдун этинин чейин 7-8 саат төмөн боюнча тамак менен картошканы тёлём каражаты статусуна ээ. дуу-кууруу жашылча кошуу. кайра жай мешти жабуу жана жашылчалар, ысык жана назик чейин 30-40 мүнөт аз атырган.
- Сен суу же сорпосун болжол менен 1/4 чыны үчүн бир аш кашык же cornstarch же ун же эки жөнүндө кошуу менен келсе, бул аралашмасын коюлануу болот. ун эриген чейин эле Mix. барундуки, жабуу менен тамак бул аралашмасынан козгоп, 10, 15 мүнөт же тамак коюланып чейин жогору тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 388 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 96 мг-дан |
| натрийдин | 529 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 38 г |