Эмне Vitamin C жөнүндө Ошондуктан Атайын болду
Vitamin C эркин радикалдарды scavenges өтө күчтүү антиоксидант жана кычкылданууга стрессти азайтуунун - оорунун алдын алуу жана карылыктан кечигип негизги себеп.
Vitamin C, ошондой эле күн сайын стресс менен күрөшүп, биздин иммундук системасын бекемдейт. мисалы, тамеки, семиз жана өнөкөт оорулар менен, жугуштуу оору менен, ошол эле, стресс сезимтал адамдар, витамин С өзгөчө аз болуп саналат жана бул маселелер таасир алардын денесин азайтуу үчүн сунушталган күнүмдүк суммадан көбүрөөк керек.
Клиникалык Азыктануу жана Америка журналы басып чыгарган бир изилдөөдө витамин С жогору өлчөмдөгү керектелген адамдар шал азап аз камсыз болушкан.
Vitamin C, ошондой эле кургак учуктун, өпкө жана башка жугуштуу сыяктуу ооруларды азайтат. ал жалпы суук менен күрөшүү мүмкүн эмес, ал эми оорунун азайтууга жана башка оорулардын жана жугуштуу мөөнөтүн кыскартышы көрсөттү.
кан системасында бийик витамин С абдан маанилүү таасир карылык өз таасирин тийгизип жатат. Vitamin C ичинде жана сыртта да дени сак коллаген жана ткандардын үчүн жооптуу болуп саналат. Vitamin C да гипертония төмөндөтүүгө жана ошону менен ден соолугу, жүрөк-кан тамыр системасын колдоо боюнча бир ролду ойношу мүмкүн.
Мындан тышкары, витамин C ошону менен натыйжалуу денеси аркылуу кан жылып жана кыйындыгы сыяктуу жогорку холестерол, көп учурда стенокардияга байланышпай, атеросклероз жана жүрөк пристубу коркунучун азайтууга жардам, кан тамырларды dilate жардам берет. Vitamin C да көз кан агымын көбөйтүү аркылуу тунарган боюнча усулдук жардам берет.
Жашылча-Жемиштер Vitamin C Жогорку
Кызыгы, лед жемиштер, витамин С жогору, ал эми витамин С зор көлөмү жемиштер кандай пайда алып келсе тизмесин үстүнөн сокку биринчи түшүмүн эмес!
рд деп ойлойм! Бул витамин С жана башка көптөгөн майындагы, пайдалуу кендерди жана phytonutrients бир мал-мүлк менен камсыз кылат. Ошондой эле тизме боюнча жогорку шпинат, ошондой эле канталупа, ананас, Брюсселде өнүп, жүктөө, капуста жана грейпфрут болуп саналат. Карап көрөлү да, алма, таттуу калемпир, parsnips, брокколи, кулпунай, арбуз, rutabaga, таттуу картошка!
Эмне керек
- 1 калемпир (сары)
- 1 шалгам чөптөр бир аз
- 1 кыгынын кулпунай (тузсуз)
- 1 нардан (тузсуз)
Кантип тапсам болот?
колдонуудан мурун бардык бул тамактар менен чайкоо. Сиздин сок машинанын сунушталган өлчөмүнө кесип. бул даамдуу сүйкөчүмүн ширесин ичип мыкты тамак-аш пайда үчүн дароо эле!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 274 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 20 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 61 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 8 г |