анын даамдуураак ишенимдештерин кышкы кабачок айрым айырмаланып, ашкабак даамы бир тонна чүйдөлөрдүн эрте эмес. Ал өтө жумшак "ашкабак татымалын," баары абдан популярдуу ар түшүп жыпар жыттуу заттардан жыпар жыттуу аралашма жок даамы (кээ бир жумшак айтышы мүмкүн) бар.
Sambal (же башка ар кандай чили-сарымсак пастасын) менен эзилген май катмары жана шпалдар үчүн Дзеучына көп кошумчалайт куурулган ашкабак . Албетте, бул рецепт эки эсеге (же үч), сен ушунчалык жакын болуп, анда жөн гана аны кууруп катары бир катмары менен ашкабак үчүн шектенбесек болот.
Эмне керек
- 1
- кант тегерек ашкабак (же башка кышкы кабачок, мисалы,
- таттуу манты же
- butternut кабачок, 3 мина)
- 4 кашык май
- 1 кашык
- Sambal (же башка чили-сарымсак паста) *
- 1/2 чай кашык жакшы туз
- Кошумча: 3 4 сарымсак кесилет (кесилген) жана / же жапалак бутактары үчүн
Кантип тапсам болот?
- 375F үчүн мешке Preheat жана ашкабак даярдоо: башынан аягына чейин ашкабактын кыскартуу, уруктар жана орто чаак бүлүнтүп, аларды жиликтердин ар бир жарымын (8 шпалдар ээ болот) кесип алып чыгып кетишет. ар бир клинине үстүнө тешик куя айрылышына колдонуу (бул кадам тешиктери ичирмекмин май ашкабак агып түшүп жол тартып ачкычы болуп саналат).
- кичинекей идиштеги, каймак май, Sambal жана туз менен айкалыштырган. сиз болсо, даамын татып, сен дагы бүйүрүн же туз менен кошо келет, анда. ашкабак ар клинине боюнча ичирмекмин май да өлчөмдө тараган.
- , Сарымсак жана / же көкөмерен чачам, ашкабак шпалдар, тери-жанаша бир кууруганда көмөч (каймак аралашмасы эрийт, ал мүмкүн болушунча ашкабак салып эрийт деп Аларга мындай жол менен отурган келет) коюу, эгерде пайдалануу менен, ошондой эле төмөн жана куурдак менен 15 мүнөт жаап.
- Табаны ач, алардын эки капталындагы шпалдар буруп. Жаркое 15 мүнөт, ашкабак шпалдар башка тараптан, жана ашкабак шпалдар, алардын четтери назик жана ышталган чейин кактап, дагы 15 мүнөт буруп.
* Sambal ашты ужасы жана сарымсактын жасалган паста болуп саналат. Кээ бир маркалардын бул ыкма боюнча иштей турган даамын жагат, мисалы, сарымсак сыяктуу, башка элементтерди, Рыжий, же аномолиялар-ар бир нускасына жана Чилинин бир нускасы, сен да жакшы болот жагат көчүрүп бар. Сиз ушуга эле окшош болсо, алдыга жылып, өз алдынча:
Асылма 1/4 чыны жарып, таза кызыл Чайлз агымы (тай куштардын көз Чайлз, адатта,) жана 1 Комбайн же тамак-аш иштеп аштоолорго майдаланган сарымсак 2 кесилет (же салттуу болуп жана ылай менен, сокбилек менен басып), кошуу жаңы лаймдын ширеси жана / же курма шекер же күрөң кант 1 2 кашык үчүн сиз болсо, даамын татып, Кайдасын бир байлабайт кошуу менен баарын аралаштырып (чабак) же майдаланган жаңы Джинджер бир аз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 172 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 20 мг-дан |
| натрийдин | 204 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 2 г. |