көп эт акысыз тамак Как slaw менен чили-ичирмекмин Pinto буурчак кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 16 алтын Pinto буурчак, кургатылган, жуу жана алып, түнү илди
- 1 чыны майдалап, пияз
- 1/2 чыны кыйылган
- жашыл калемпир
- 2 орто кесилет, сарымсак, чабак
- 6 чөйчөкчө суу, же суу каптоо,
- 1 кашык
- чили порошок
- 1/2 чай кашык жер зире
- 1 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
- Cover жуудум, суу менен буурчак сорттолгон; табак жаап, түнү менен арыктар көрөлү. буурчак Drain; баары биригип жай жакага менен ингредиенттерди .
- Cover 6 10 саат бою бийик жасап, же болбосо буурчак тендердик чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) |
|---|
| Калориялар | 39 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 473 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |
(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)