Айжамал Vladic Серб Картошка Stuffed Peppers Recipe

Serbian картошка-жумшак калемпир Бул рецепт Сербия-жылы туулган Айжамал Vladic, келет. салттуу серб рецепт Туна кирет да, Айжамал, ал жаш үй-бүлө үчүн бул аш болумдуу кылып, бир табакка колун салып белок киргизүү кошумчалайт. Бул meatless тамак Advent жана орозо Улуу сыяктуу жолу орозо үчүн идеалдуу.

Бул жерде серб Картошка-Stuffed Peppers Туна менен дагы бир сурот бар.

Эмне керек

• 1 стакан зайтун майы
• 1/2 орто чыйратылган кыйылган
• пияз
• 2 кабыргасы чыйратылган сельдерей кыйылган
• 2 чоң кесилген жана майдаланган сабиз
• 4 5 чыйратылган кыйылган
• сарымсак тиштери
• 1 кашык туз
• 1/3 чай кашык калемпир
• 5 орто кесилген жана майдаланган картошка
• 1/4 чыны суу же андан көп, зарыл болсо,
• 2 аш кашык майдаланган петрушка
• 6 орто кызыл калемпир (же кызыл жана сары айкалышы)
• 2 орто майдаланган Zucchini же сары кабачок (милдеттүү эмес)
• 2 (5-кебезден) чака сууга ак albacore Туна үстүнүн (кошумча)

Кантип тапсам болот?

1. чоң Skillet майды ысытып, пияз кошуп. Sauté 7-8 мүнөт. сельдерей жана сабиз кошуу жана кошумча 5 мүнөт бышырышат. сарымсак, туз, калемпир, жана картошканы кошуу. көмөч жабыш чейин картошка алдын алуу үчүн суу кошуп, 10 мүнөт бышырышат. петрушка аралашпайт.
2. жашылчалар 1-кадам менен тамак алып жатканда, калемпирдин жууп үстүн кесип жана уруктарды жок. туз менен Lightly маалы менен бөлүп сен толтуруусун бүтүрүү, ал эми.

1. Бул жерде, бышырылган картөшкө аралашмага, Айжамал даамы менен табактын бир creaminess кошуу үчүн майдаланган калемпир үстүн, майдаланган кабачок, жана Туна (суу менен) кошумчалайт белок бөлүгү чейин. жакшы Mix.
2. Жылуулук меш 350 градуска чейин. Lightly көйнөк бышыруу брызги менен терең банк идиш. ыргытуу менен калемпирдин толтургула. Жаап, 1 саат жана 15 минут бышыр. сүзмө, таза нан менен кызмат кылгыла.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	480
Бардык Fat	39 г
каныккан майларды көп	6 г
тойбогон Fat	27 г
Cholesterol	21 мг-дан
натрийдин	1,307 мг-дан
Көмүрсуулар	20 г
Тамактанууга Fiber	4 г
протеин	15 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)