Сулу башында 1600-жылы Түндүк Америкага алып келишти. нан Улуттук Oatmeal айында айларында белгиленет. Сиз кышка же жок бир табак тамакка чейин дагы Маскөөгө жатабыз да, бул кокос сулу эт жегичтер, ошондой эле ырахат алат vegans үчүн кемчиликсиз бир Өсүмдүк эртең мененки тамак болуп саналат. аз убакыт жана аз күч-аракет жумшоо талап кылынат, ал даамы жана тамак-аш боюнча чоң болот. сулу, бадам, сүт жана кокос үч түрлөрү менен даярдалды, ал абдан жакшы эч нерсеси жок экен!
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
Бул жерде ар кандай компоненттер менен бул улуу Өсүмдүк мененки салышы кооздоо бир нече башка жолдору:
Мурунку банан: кандайдыр бир идиштин бир кесинди банан кошуу тамак учурунда же жөн гана кызмат алдында.
Chocolate Chip ал: Бул абдан өзүн-өзү түшүндүрүү болуп саналат. Жөн гана кызмат кылганга чейин эле чөйчөк сүт-эркин караңгы микросхемалардын жубайлар аш кашык кошуп (тамак даяр болмоюнча, же болбосо алар да бат эле эрип кетем, аларды кошуу жок).
Мурунку Nuts: абдан көп, сен эми бар жаъгактар кандай түрдөгү бир ууч кошуу. Кыркылган pecans, чийки жангак, бадам улуу жолдор болуп саналат.
Мурунку Granola: бир аз кошумча, шылкыя үчүн кызмат кылганга чейин Сулунун сүйүктүү сүт-эркин granola бир нече кашык кошуу. Бул Coconut Granola же бул чечек Granola да даамдуу колго параметрлери болуп саналат.
Get Fruity: Сиз күткөндөрдүн жаткан ар кандай кургатылган жемиштерди бир нече кашык кошуу. Кургатылган Жапырак, кургатылган шейки, мейиз баары сонун толуктоо болуп саналат.
Мен сыяктуу эле, көп Жибек таза кокос сүтү линиясын жакшы эмне болсо, бадам сүт жана доо ордуна өздөрүн эркин сезип, кокос сүтү түп нускасын же Vanilla ар кандай. Ал эми, сиз глютен аллергияга же чыдамсыздык менен тамак жаткан болсо, анда эле күбөлөндүрүлгөн глютен акысыз суланы алыш керек.
Эмне керек
- 3/4 чыны 1 мүнөттүк сулу (ошондой эле тез тамак суланы деп аталат)
- 1 чыны түздүк бадам сүт (же дүкөн-сатып же
- үй , плюс, зарыл болсо)
- 1/2 кокос сүтү доо чөйчөк
- 1/4 чыны суу
- 2 кашык майдаланган кант кошулбаган кокос
- 2 чай кашык шекер
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
- жер кабыгынан чымчым
- Гарнирлер: майдаланган таттуу кокос
Кантип тапсам болот?
- 1 мүнөттүк улут биригип, жөнөкөй бадам сүт, хризолит кокос сүтү жана суу жогорку жылуулук ашуун чакан казанды. Cook, аралашма чейин кээде козгогон бир жарага келет. майдаланган трубочки кошуу, күрөң кант, Vanilla көчүрмө, ошондой эле жетиштүү аралаштырууга козгогон жер кабыгынан.
- эле 30 секунд же андан көп Cook, же сулу туура ырааттуулук үчүн келгенге чейин. жылуулук алып салуу. сулу өтө коюу болсо, бадам сүт же кокос сүтү шарпылдагы же көбүрөөк кошуу жана айкалыштыруу жакшы аралаштыргыла.
- бир кызмат битаны сулу өткөрүү. таттуу майдаланган трубочки менен сулу толтуруу жана кубаныч алдында аралашпайт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 848 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 30 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 212 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 97 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 24 г |