Биз тамак үстүнө биз глютен-эркин досу бар болчу, бул ыкма менен Organic Red жасмыктан перышки колдонгон жана көп болгон, ошондой эле, ого бетер сулуу жөнөкөй тамак жасалган боз кызгылт түстө болчу. Сен азыр пакет багыттары боюнча тамак текшерип, кандай болбосун силерге жаккан макароны колдоно аласыз. Баары эле биздики эмес глютен-эркин асылбай да, кээ бир изилдөө абдан кызыгып жүргөм глютен акысыз ыкмаларды. Ошондуктан, биз, помидор жана райкан менен перышки салттуу жайкы макароны салышы сынап көрүүнү чечкен, бирок жаңы күч сынашып жатат!
Эмне керек
- 8 алтын кургатылган кесме глютен акысыз же үзгүлтүксүз
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/2 чөйчөк кыйылган кызыл пияз
- 2 чөйчөкчө жүзүм же помидор, эки эсеге
- Орой же Кошер туз жана жаны жерлерди калемпир татып
- 1/2 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар, же даамы
- 1/4 чыны кургак ак шарап
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жаңы райхон
Кантип тапсам болот?
- пакет багыттары боюнча макароны Cook. Сиз кесме сарптоочу мурун, макароны бышыруу суу ⅔ чөйчөктү алып.
- Ошону менен бирге эле, орто ысык бир чоң Skillet зайтун майын жылытуу. Алар жумшак чейин 5 мүнөт пияз, Sauté кошуу. Дагы 3 мүнөт помидор жана Sauté кошуу, алар туз менен татымал, жалына баштайт чейин, таттуу калемпир, жана кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн.
- суу, тамак-жылдын ⅔ чөйчөктү өзүнө калтырып, макарон Drain. Жогорку жылуулук чейин күйгүзүү шарап аягына чейин болушу мүмкүн бир аз caramelized чекесинен алып али улантылууда ак шарап көмөч жана көмөч түбүн шыпырып кошуу. корголгон бышыруу суу кошуу.
- бир кызмат идиштин ичинде соолуп кесме салып, үстүнө помидор аралашмасын куюп, айкалыштыруу чачсын. жаңы райхон жана ысык кызмат чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 288 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 88 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 50 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 9 г |