бир типтүү АКШ ресторанда "Грек салаты" буйрук болсо, аны, сыягы, помидор менен салат, бир чоң табак аласыз, пияз, Умалат, зайтун коюу, майлуу грек кийбей бир тарап менен үстүнө. Бул грек салаты, spiralized жаткан жолдон тартып, такыр башкача болот.
Египет-жылы Horiatiki Saláta же "Айыл Салат," момун, жөнөкөй тамак болот, ал эми жаңы даам жана Текстура толгон. салттуу Horiatiki Грек салаты Кусочки жаңы помидор, бадыран, кызыл пияз жана Умалат сыр камтыйт. Ал зайтун майы, туз жана калемпир жана кургатылган Oregano бир нөшөр менен татытылгандай жатат. Green калемпир, Кейперс жана pepperoncini калемпир бул даамдуу өлкө салат менен таанымал толуктоо болуп саналат.
Бир табигый глютенсиз-эркин, салат, бул версия салттуу Horiatiki даам жана материалдар менен камтыйт, ал эми spiralized күч сынашып жатат. Төмөнкү бадыран бир Spiralizer деген уз, арзан ашкана курал менен коюу лента сымал кесме бөлүнөт. Сиз помидорлорду кесме сыяктуу тармактан айланасында, эки эсеге жүзүм помидор, Каламата зайтун, кызыл пияз, бир аз чогултуп, жолдон Умалат кулай twirl болот.
Бул салат эки ачка адамдарды негизги тамак катары, же кошумча тамак катары төрт адамды тейлейт. Бул бактагы жогорку суу мазмун-катканын, суу эмес, ошондой эле жаңы (бирок, дагы эле даамдуу) калтырып эле, мыкты дароо эле жеп жатат.
Эмне керек
- 2 ири Төмөнкү бадыран (жууп коюу лента сымал кесме салып Blade А spiralized)
- 1 жашыл калемпир (агымы менен ичке тилинген)
- 1/4 кызыл пияз (баскынчылык кесинди)
- 1 тол- чөйчөк жүзүмдүн помидор (эсеге)
- 1/4 ташы чөйчөк Каламата зайтун (эсеге)
- 1/2 чыны Умалат кулай (бөлүнүп)
- 1 Сарымсактын (моюн)
- 1 аш кашык. кызыл шарап уксусу
- 1 1/2 косыныз. сызма зайтун майын,
- Туз жана калемпир татып
- Гарнирлер: кургатылган Oregano ууч
- Кошумча: 1-2 косыныз. Кейперс
Кантип тапсам болот?
- кандайдыр бир мом катмары алып салуу, ошондой эле помидорлорду чайкоо. чектерин жана лента сымал кесме салып помидорлорду кесүү Blade А (үч бурчтуктун жок дечи) менен spiralize кесүү. каалаган болсо, анда эч кандай көп кесме кесүү.
- бир ашканада бирге кагаз = лг = бир нече барактары уюштуруу. кагаз Сүлгү үстүнө бир катмары менен бадыраң кесме жатты. суу бошотуу бактагы ашуун жардам берүү үчүн катуу деңиз туз аз чач. Эгер башка азыктарды даярдоо 15 мүнөт отуруп көрөлү.
- көп аралашуусу идиштин ичинде, баскынчылык кесинди кызыл пияз, калемпир, эки эсеге жүзүм помидор жана Каламата зайтун жана Умалат сыр жарымын кошуп. туз жана калемпир жана чайкап Сезон айкалыштыруу.
- кичинекей идиштеги, зайтун майы, кызыл шарап сиркесин, жана моюн сунган сарымсак чогуу бажыканадан. Туз жана калемпир менен татып. аралашуусу идиштин ичинде жашылча-жылдан кийине төк. айкалыштыруу чачсын.
- 15 мүнөт өтүп кеткенден кийин, туз чыгып тартылган ар кандай ашыкча нымдуулук соруу, экинчи кагаз сүлгү менен бадыраң кесме кургак сылап алып. салат-тыпыр болгон күмүш табак менен бадыраң кесме кошуу жана айкалыштыруу умтулса (spiralized өсүмдүк кесме менен иштеп жатканда мен абдан пайдалуу биликтин күйүгүн алууга табышына).
- эки Кызматтын барабар эске салат бөлгүлө. Калган Умалат менен Гарнирлер жана кургатылган Oregano чачсын. дароо кылгыла.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. продуктуну ырастоо үчүн ар дайым продукт бренды окуп глютенсиз акысыз. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 680 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 144 мг-дан |
| натрийдин | 934 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 51 г |