Бул жөнөкөй эле жумуртка салат, чай коган рецепт аны даярдоо ыкмасы жана анын даамы жөнөкөй болуп саналат. Сиз аларды чыгарууга туура келет канча убакыт жараша, кургатылган же жаңы чөптөрдү колдонсок болот жана жумуртка алдын ала катуу бир нече күн кайнатып болот.
Эмне керек
- 2 жумуртка (кыйын кайнатып, жашыл сарысы алдын алуу кайнап кийин начарлап)
- 1 косыныз. май жана май альтернатива
- 1 косыныз. йогурт
- 1 косыныз. Дижон кычы
- 1 аш кашык. укроп (майдаланган же кургатылган)
- 1 аш кашык. майдаланган же жаңы петрушка
- Sea-туз, таза-жер
- кара калемпир , даамын
- 4 сыра нан (Ак нан мурдагыдай эле колдонулат, бирок ден соолукка үчүн бүт буудай же бүт нан нан колдоно аласыз
- чай экен .)
Кантип тапсам болот?
- жумуртка, Майо, айранды жана картошка эзе же айры менен Mustard балалык.
- чөптөрдүн жана татымалдардын сүйөлү.
- нан, эки сындырым нан көздөй жумуртка салат жайланышышты.
- нан калган эки бүдүрчөлөр менен жумуртка салат толтуруу.
- Ар бир чоң бутерброд төрт чай бутерброды үчүн, карттанып, алып салуу жана диоганалдуу экен, эки жолу, чийиндер.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 166 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 209 мг-дан |
| натрийдин | 326 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 11 г |