Бул sautéed кызылча чөптөрдү даамдуу гарнир болуп саналат. Сиз менен кызмат кыла алабыз, күрүч же майлуу polenta . Ошондуктан, кызылча жана кызылча чөптөрдү кемчиликсиз чогуу барып, сиз менен кызылча парниктерде кызмат кыла албайт куурулган кызылчасын . Ал бүт кызылчасын колдонуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
Эмне керек
- кызылча чөптөр 2 мейиз (кызылчасын эки өркөчүнө тартып чөптөрдү), анын ичинде чыгат, жакшылап жууп,
- 2 Бэкондун тилкелери кесимчелер
- ¼ чөйчөк майдалап, пияз
- 2 кесилет, сарымсак, кесилген жана Изображение
- ¼ чөйчөк алма ширеси
- 2 косыныз.
- зайтун майы
- 1 косыныз. май
- кургатылган кыйналган кызыл калемпир ууч (милдеттүү эмес)
- даамы Кошер туз
Кантип тапсам болот?
- кызылча парниктерде жарып, бир-дюймдук жиликтеп чыгат.
- көп, оор түпкү Sauté көмөч-жылы, бир мүнөткө орто жылуулук, үстүнө зайтун майын жылытуу, анда алуубуз-ашы менен толукталсын. Кук бир нече мүнөт, кээ бир чейин кээде козгогон бекон майын алып көрсөтө баштайт.
- көк пияз кошуп, пияз тунук чейин, көп козгогон, мүнөттө дагы бир нече тамак.
- сарымсак жана кошумча кыйналган кызыл калемпир кошуп, дагы бир мүнөткө тамак.
- Азыр беш мүнөт же жашылча назик жана үчтө чейин кызылча парниктерде Sauté кошуу.
- көмөч үчүн алма ширесин кошуп, көмөч түбүнөн кандайдыр ышталган чекесинен кырып тазалап салуу керек. дагы бир эки мүнөт же суюктук көбүнчө качып бышкан чейин тамак.
- Каймак кыл, сезон менен татып Кошер туз жана дароо кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 180 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 172 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |