Roasted Брюсселде өнүп көп болсо, кою үчүн жашыруун болуп саналат жана көп жылдан бери иштеп жатабыз. Бирок алар кыш мезгилинде тамак үчүн үчүн мыкты тандоо болуп эсептелет. көпчүлүк жашылча менен эле, кууруганда табигый шекерди баса жана даамын калабыз. Кууруганда, ошондой эле эки жана тамак жеп Брюсселде өнүп жаккан көп себеп жыттуу кошулмаларды жоюу натыйжалуу болуп саналат.
Эмне керек
- 1/2 фунт Brussels өстүрөт
- 1 кашык
- зайтун майы
- 1/4 чай кашык туз Кошер
- 1 кашык unsalted май
- 1/2 аз лимон ширеси
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- Брюсселде өсүп эч кандай саргарып жалбырактарын алып салуу жана жарым, аларды кесип.
- кеседе жайгаштыруу жана зайтун майы жана туз менен жээкке урунганы менен, андан кийин бир тъстё тигилген банк баракта уюштуруу.
- 30 сыртта бир аз аралаган чейин 45 мүнөткө чейин жана ышталган үчүн кел. ал тургай, Броунингди көмөк ортолоп аркылуу чакырган.
- лимон ширеси менен май эрип жана Брюсселде өнүп үстүнөн төгөм.
Меню сунуштар
Сиз куурулган Брюсселде өсүп менен улуу жашылча жүрүп бар, ал да жеңил болот.
Бирок, кандай кызыктуу жана канааттануу тамак жасоо, алардын даамын жана түзүмүн толуктайт?
Entrée үчүн, тоок бир буйрук менен эт болуп саналат. лимон май, меш-куурулган тоок же суу-куурулган лимон-калемпир тоок тендер менен куурулган тоок аракет кыл. Эгер кайсы бир балык келеби? Ал, ошондой эле барат. Blackened форель, кызыл Snapper же сом даамы жана Текстура да Брюсселде өсүп менен даамдуу жупташуу болуп саналат. макарон же күрүч тарабын кошуу жана башкалар даам бөлүмүнө сени shortchange эмес, жашоосу жана ден соолугу үчүн түшкү тамак бар. Брюсселде өнүп да кечки тамак сыяктуу кеч-түнү тамак omelets жана quiché жакшы. пплл, Sauvignon Монбландын же баары жогору кургак Orvieto аралаштырып сыяктуу кургак ак шарап тандоо.
Nutritional Powerhouse
Брюсселде өстүрөт, анткени алар ээ болгон тамак-аш чертүүнүн бир учурдагы "ал" тамак-аш болуп саналат.
Биринчиден, алар чөйчөктөн гана 38 калория бар го санап зарыл. Алар була болжол менен 3 грамм, анын ичинде чөйчөктөн бир карбонгидрат 8 грамм бар. Алар майындагы С жана К сонун булагы жана витамин А, синтезине, Хемогендүү жана витамин B6 жакшы булагы болуп саналат. кычы чөптөр, Коллар ашкөк, Кале, капуста, түстүү капуста жана Брокколи - Кандагар өнүп анын cruciferous аталаш болбосун glucosinolate жогорку өлчөмү бар. Glucosinolates рак коргойт phytonutrients болуп саналат. Бул алардын көп жипчеге ээ мазмуну менен бирге, алардын жылдызы тартуу болуп саналат.
Кантип тандоо жана Store Brussels көчөттөр
Сиз Брюсселде өнүп жыл бою таба аласыз, бирок алар өкмөт кышкы жашылча кылып, жаз күздөн маалында болуп саналат.
бекем жана ачык жашыл компакт-өсүп изде. Брюсселде өнүп 10 күн, бир пластик пакеттерде сакталган муздаткыч, сактап калат. Алар бир жылдан бери тоңдургуч үчүн сактап калат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 186 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 320 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 5 г |