Мен куурулган сарымсак умтулган жакшы. Мен салттуу умтулган эмесмин конокторго же кереги жок, адамдар үчүн кызмат тахини умтулган эле. Бул басымдуу эмес, бай сарымсак даамы бар - бул туура эмес.
Эмне керек
- 1 алат анжыр / garbanzo буурчак (15 OZ.)
- 2 кашык куурулган сарымсак
- 1/2 кашык
- лимон ширеси
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/2 чай кашык Oregano
Кантип тапсам болот?
1.-жылы тамак-аш кайра иштетүү , кайра иштетүү буурчак, сарымсак, зайтун майы , лимон ширеси жана керектүү ырааттуулук чейин Oregano.
2. чыгаан өтө коюу болсо, жөн гана керектүү ырааттуулук чейин чакан үстөктөрдү (1/2 чай кашык) менен зайтун майын кошуп.
3. ысык менен кылдат майдаланган петрушка менен сонундугу куурулган сарымсак умтулган кызмат калама , каттама микросхемалардын, же келсе. Кактап кызыл калемпир чыгаан жылуу италиялык нан музда менен абдан жакшы чыгат.
4. Нургүл муздаткычка желдетилчү идишке сакталган болсо, эки күнгө чейин алдын ала даярдалган болот. кызмат кылуу үчүн, жылуулук, микротолкундар же stovetop боюнча.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 143 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 81 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 7 г |