Сиз tostones тамак үчүн жаңы жол менен келет же стейк түнү солкулдатыш үчүн аракет кылып жатабыз да, бул көп катмардуу жооп болуп саналат. Tostones ( куурулган жашыл банандын ) пан-тоготпой, юбка эт үчүн наабайканасы катары чыгууга. А кетчуп-май чыгы бутерброд үчүн каймак, бышырып-таттуу элементин алып келбейт. Сыр, жаңы салат жана помидор, плюс sautéed пияз, бул жандуу тамак чыгып турду.
Эмне керек
- 2 кашык жана 1/4 чыны зайтун майын,
- 1/2 чоң пияз, баскынчылык кесинди
- Сарымсактын 3 тиштери, чыйратылган кыйылган
- 4 дюйм юбка эт бөлүгү
- 1 чай кашык туз плюс татып
- 1 чай кашык калемпир плюс татып
- 1 чай кашык зире
- 1 жашыл чымынчылар
- provolone сыр бир нече сыра
- 1 кашык кетчуп
- 1 кашык майонез
- Кошумча: салат жана помидор
Кантип тапсам болот?
- кичинекей Skillet-жылы жылуулук 2 зайтун майы кашык анда Sauté пияз, сарымсак 10-20 мүнөт. татып, туз жана калемпир кошуу.
башка Skillet-жылы, 1/4 чыны зайтун майын жылытуу. Сага гана банандын жана жарым кесип. Fry алтын Браун чейин банандын жана жылуулук, бирок камдык кууруу май жок.
бир эзе колдонуп, куурулган банандын түшүп басма сөз, алар жалпак Бун түрүндө жалпак жана го чейин бөлүктөрдүн. Кытырак чейин мунай кайра Fry.
Ошол эле учурда, мезгил стейк, туз, калемпир, зиренин менен менен бышырылган чейин орто жогорку жылуулук үстүнө Skillet жана тамак. стейк дээрлик бышырып жатканда, эт үстүнөн сыр коюп, melty алууну камтыйт.
Тез кичинекей идиштеги кетчуп жана май менен жакшы төлөдүм Squirt комбайн жана кызгылтым чейин аралаштырып.
чогулуу, чымынчылар Бун эки тараптын кызгылт-ууууууу-жоной. Top бир булочка тарап ж / ашкөк, помидор, анда стейк эриген сыр менен, анда бышкан пияз, кыязы, түз пан-жана башка чымынчылар Бун / ж, анда жакын бир жакшы кашык.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1244 |
| Бардык Fat | 73 г |
| каныккан майларды көп | 19 г |
| тойбогон Fat | 38 г |
| Cholesterol | 182 мг-дан |
| натрийдин | 2,853 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 79 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 74 г |