Сиз глютенсиз акысыз жеп жатса, ажыраштырып спагетти соустун колдонуп жатасыз, анда ингредиенттерди текшерип аралашмага башка wheat- жана эркин глютен, анткени. Enjoy!
Эмне керек
- 1 чыны Quinoa пакет көрсөтмөсүнө ылайык даярдалган
- 2/3 чыны
- marinara соус , ар кандай
- 2 косыныз жаңы темир торлуу же кырдырып салгандан килограмм сыр, же даамы
- милдеттүү: тоъдурулган ээрисин, жашылча, туз жана калемпир, жаңы snipped райхон
Кантип тапсам болот?
Жылуу даярдалган Quinoa stovetop же ошондой эле кызуу чейин marinara соус менен, микротолкундар менен. майдаланган килограмм сырды сүйөлү. Эгер керек болсо, мисалы, райкан сыяктуу ээрисин тоъдурулган келсе, аны туз менен калемпирди бир элес менен, же кээ бир жаңы италиялык чөптөрдүн Жогоруга чыгуу боюнча козгойт.
marinara чыгы менен сиздин тез жана жеңил Quinoa ырахат.
Кара: жөнөкөй үй marinara рецепт Эгер таба аласыз
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 357 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 89 мг-дан |
| натрийдин | 151 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 33 г |