Бул жеңил чаян рецепт бай жана buttery сарымсак, каймак чыгы менен жүргүзүлөт. чаян жана соус даярдап алышыбыз үчүн эле минут талап. даярдоо убакыт кыйып тоңуп калган жана ээрисин жана deveined Shrimp колдонуу. изилдөө азыктанган үчүн, кокос, каймак жана пайдалануу кокос майы ордуна май менен оор каймакты алмаштырылсын.
ысык бышырылган күрүч же периште чач макарон менен Shrimp кызмат, же бөлүүчү бышырылган печений же Каттама снаряд, аны кашык. Эгер бир аз майлуу диетага келсе, капуста, күрүч же Zucchini же жайкы кабачок кесме, аны кызмат (сүрөттө). аз болгон майлуу же изилдөө азыктанган үчүн көрсөтмөлөрүн алуу үчүн эксперттик көрүүгү болот.
кара Ошондой эле
Shrimp үчүн Easy Scampi Sauce
Лимон жана сарымсак менен бышкан Shrimp Scampi
Эмне керек
- 8 кашык май (бөлүнүп)
- 2 ири кесилет, сарымсак (чабак)
- 2 мина чаян (кошумча чоң же килейген кара икра, үйүлүп жана deveined *)
- 2 кашык Шерри (кургак же ак шарап)
- 1 чыны оор каймак
- туз даамын
- даамы кара мурч
- Гарнирлер: майдаланган петрушка
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы май-жылдын 4-аш кашык эриди +. сарымсак кошуу тукуруш, тамак жасап, 2 орто-төмөн жылуулук ашуун мүнөттөн же жумшартып чейин.
- Skillet үчүн чаян кошуу жана алар к = чейин, күчөтүп, тамак. жакшы сетка электеги Shrimp штаммы; көмөч үчүн чаян жана заттардын кайтып келип, май калган 4 аш кашык кошуп.
- май эригенде, кургак Шерри же шарап кошуп, дагы бир мүнөткө тамак.
- каймакты кошуп, туз жана татып калемпирди; бир Simmer алып, бирок кайнатып жок.
- бир кызмат табактын Shrimp өткөрүү же ысык бышырылган күрүч, макарон, бөлүнүп печений, же Каттама орбиталар үстүндө өз алдынча плиталардын боюнча уюштуруу. каалаган болсо, майдаланган петрушка менен кооздоп. Жылуулук менен.
- Күрүч, капуста, күрүч, ысык бышырылган макарон, же кара икра кызмат жайкы кабачок же Zucchini "кесме ". Дагы кара.
* Shrimp чыккан октор менен алып салуу. кичинекей, курч бычак менен, бир кара икра артына түшүп, бир тешик кесип. караңгы тамыр сүзүп чыгып же бычак учу менен чыгып, аны шыпырып салам. Калган майда чаян менен кайталап, анан муздак суу астында жуугула. Pat кагаз = лг = менен какшытам +.
Expert шарттары
- Сен аны carbing болсо, көмөч казанга бышырылган тартып Shrimp алып, жылуу. кээ бир spiralized Zucchini же жайкы кабачок "кесме" май бир нече кашык менен Skillet салуу. тукуруш жана дайыма өйдөгө, 2 мүнөт Cook. "Кесме" жөн эле жансыз болуп калганда, кара икра, каймак чыгы менен кызмат.
- изилдөө азыктанган үчүн, кокос, каймак жана пайдалануу кокос майы ордуна май менен оор каймакты алмаштырылсын. Бирок шарап же Шерри боюнча, өсүмдүк, сорпону карапага же чаян орбиталар менен жасалган сорпону колдонушат. Же болбосо шарап кездешпейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 355 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 291 мг-дан |
| натрийдин | 650 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 29 г |