Бул бышып помидор жыт бай, бирок даярдоо үчүн жөнөкөй. Бул ыкма боюнча ири бышкан помидор издеп унутпа.
Эмне керек
- 4 чоң помидор, бүрүшүп жарымында кесип, себилген
- 1/2 чыны / 120 мл көк сыр кулай
- 1/3 чыны / 80 мл
- пармезан
- 2 кашык / 30 мл зайтун майын,
- 2 кашык / 30 мл жаңы
- райхон же Oregano, столго чапты:
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук Preheat барбекю.
- помидордон уруктар чыгып кетишет.
- кичинекей идиштеги сыр жана райхон биригүүдө. аралашмасы менен помидор толтургула.
- Top ар зайтун майы менен помидор.
- помидор тери жанаша колдо тъстё көмөч коюп же үч коюу тъстё барагында.
- помидор жалына баштайт жана сыр эригенде чейин, 12-15 мүнөт бышырышат.
- Grill алып салуу жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 83 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 164 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |