кээ бир текс-мекс бул барундуки мексикалык буурчак помидор менен күчөтүлгөн менен столго даамын, сарымсак, чили майда эт менен мексикалык татымалдарды менен кошо алып келгиле. тако шейшемби же башка Мексикалык-жетеги менен тамак бир тарап табактын Анткени, бул буурчактар да жарым-жартылай буурчак refried үчүн аз-майы атаандаш үчүн майдаланган болот.
Эмне керек
- 1 фунт Pinto буурчак (
- малынган түнөп кийин конкурска чейин кабыл алгысы)
- 4 чөйчөкчө муздак суу
- 1 чыны пияз (coarsely майдаланган)
- 1 14.5 кебезден алышат помидор
- 2 чеснок кесилет (чабак)
- 2 чай кашык чили порошок
- 2 чай кашык жер зире
- 2 чай кашык туз
- Кошумча: 1/4 чай кашык жер кайен калемпири
- Кошумча: 1/4 мина
- туз чочконун (же бекон, майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- азыктарды кой барундуки салып.
- Жаап, бийик тамак 2 саатка, андан кийин 5 7 саатка чейин аз.
Эгер келсе, бул буурчактар refried буурчак болуп кызмат кылган болот - жөн гана кызмат чейин жарым-жартылай, майдалап.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 231 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 680 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 15 г |